MEDISUR Medicina Preventiva y Salud Pública REVISTA DAGOBERTO SILVESTRE ESTEBAN | Página 9

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
S
e llama ejercicio físico a cualquier actividad físi-
ca que me- jora y mantiene la aptitud física, la
salud y el bienestar de la persona. Se lleva a ca-
bo por varias razones, como el forta- lecimiento
muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o man-
tenimiento, así como actividad recreativa. Las accio- nes
motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desa-
rrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad,
la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexi-
bilidad.
El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un proble
- ma motor concreto. El ejercicio físico mejora la función
mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen
cor- poral y la sensación de bienestar, se produce una es-
tabili- dad en la personalidad caracterizada por el opti-
mismo, la euforia y la flexibilidad mental.
La actividad físi- ca aumentada puede otorgar una vida
más larga y una me- joría en la salud. El ejercicio ayuda a
prevenir las enferme- dades del corazón, y muchos otros
problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, aporta
más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y ten-
sión. También es una
buena manera de
cambiar el rumbo del
apetito y quemar calo-
rías. Sin embargo es
aconsejable la reali-
zación de ejer- cicio
físico adecuándolo a
la capacidad física de
cada orga- nismo, ya
que la práctica de de-
porte supone también
una serie de riesgos para salud. Al iniciar una ac-
tividad de ejer- cicio físico se debe ser consciente
de las propias limitacio- nes físicas y elegir una
práctica deportiva que no suponga una sobre car-
ga para nuestro cuerpo. El ejercicio físico es un
elemento básico para la formación de niños y jó-
venes y el mejoramiento y mantenimiento de
nuestra salud.Se considera actividad física cual-
quier movimiento corporal producido por los mús-
culos esqueléticos que exija gasto de energía.
La "actividad física" no debe confundirse con el
"ejercicio". Este es una variedad de actividad físi-
ca planificada, estructurada, repetitiva y realiza-
da con un ob- jetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. La actividad física abarca el ejerci-
cio, pero también otras activi- dades que entra-
ñan movimiento corporal y se realizan como parte
de los momentos de juego, del trabajo, de formas
de transporte activas, de las tareas domésticas y
de actividades recreativas .
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