Medinello De online blogs met tips van Medinello | Page 57

en zorgen voor meer pijn. Probeer balans in je dag te krijgen door activiteiten en rustpunten
in je dag af te wisselen. Maak in het begin een planning zodat je een houvast hebt. Soms
ontkom je niet aan een (te) drukke dag. Zorg dan dat je de dag erna extra rustig aan doet.
Lees ook: meer energie, meer plezier en meer genieten.
5. Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Bewegen is e ssentieel voor een zo gezond mogelijk
lichaam. Je conditie wordt daardoor verbeterd. Het is van belang hierin een goede balans te
vinden. Bouw de activiteiten rustig op zodat het lichaam zich kan aanpassen en beweeg zo
veel mogelijk binnen jouw mogelijkheden.
6. Negatieve gedachten, angst en stress kunnen de pijn onderhouden. Lichaam en geest zijn
onlosmakelijk met elkaar verbonden. Bij stress kunnen er bepaalde stoffen in het lichaam
vrijkomen die de overgevoeligheid van het zenuwstelsel versterken. Ervaar je negatieve of
angstige gedachten? Het is niets om je voor te schamen! Het kan nuttig zijn dit, samen met
een professional, overzichtelijk te maken.
Bovendien kunnen door stress de spieren in het lichaam verkrampen wat alleen maar meer
pijn geeft. Onderneem activiteiten die ontspannend zijn voor je; een ontspannende massage,
ontspanningsoefeningen of spreek af met die goede vriend(in) waar je zo mee kunt lachen, want
dit laatste werkt heel ontspannend.
Probeer niet iets te veranderen in jezelf door je te verzetten of weg te vluchten. Verzet je niet
tegen de pijn die je hebt, maar laat de pijn toe. Het touwtrekken met het monster zal de pijn
alleen maar erger maken en zal zorgen dat je lijdt aan de pijn. Laat je afleiden door dingen
waar je plezier en ontspanning aan beleeft. Accepteer dat de pijn er is, misschien dat het
je zelfs lukt de pijn te omarmen. Door je activiteiten te leren doseren en te kijken naar wat je
allemaal wel kunt mét de pijn, zal je zelfs minder pijn ervaren en zal het je verbazen hoeveel je
dan kunt. Het loslaten van de pijn is de sleutel tot een energiek en gelukkig leven.
57