Medinello De online blogs met tips van Medinello | Page 56

De strijd die je iedere dag tegen de pijn voert en het steeds weer geconfronteerd worden met
wat je niet meer kunt, zorgt dat je pijn lijdt. Het beperkt je in het dagelijks leven, het maakt je
minder gelukkig en het vreet energie.
PIJN LIJDEN? STOP MET HET VERZETTEN TEGEN DE PIJN.
Het verzetten tegen de pijn is als het touwtrekken met een oersterk, lelijk monster. Tussen jou
en het monster zit een groot gat, waar je door het monster naartoe getrokken wordt. Als je het
touwtrekken verliest zal je over de rand vallen en zal er niet veel van je overblijven. Uitgeput, met
nog veel meer pijn zal je in dat gat komen te liggen. Dus je zal nog harder trekken om dat te
vermijden. Maar hoe harder je trekt, hoe harder het monster zal trekken en hoe dichter jij bij de
rand van het gat komt. Je zal je blijven focussen op dat monster pijn en ervan willen winnen.
Op dat moment hoef je alleen maar in te zien dat je het touwtrekken niet hoeft te winnen om niet
in het gat te hoeven vallen. Het touw loslaten is voldoende.
Hoe doe je dat? Je niet verzetten, maar de pijn loslaten? Een stappenplan.
1. Wees gerustgesteld dat het geen beschadiging aan het lichaam is. Je hoeft niet opzoek naar
de ‘inbreker’ die het alarm laat afgaan (een lichamelijke stoornis in het lichaam).
Het is belangrijker iets te doen aan de factoren die het alarmsysteem op scherp zetten en de
pijnklachten onderhouden.
2. Ga na wanneer de klachten verergeren. In welke situatie worden de klachten erger? Is dat
tijdens bepaalde activiteiten of juist omdat je te veel stilzit? Is er een situatie die je extra
spanning geeft? Houd een dagboek bij om erachter te komen of er bepaalde emoties of
activiteiten zijn die de klachten beïnvloeden en probeer deze situaties te voorkomen.
3. Leg de aandacht niet meer op de pijn. Probeer activiteiten te ondernemen die jouw
gedachten afleiden van de pijn. Geef de pijn een minder belangrijke plek in je leven.
4. Zoek een balans in jouw activiteiten. Te veel activiteiten achter elkaar kan vermoeiend zijn
56