La actividad física
Está más que demostrado que practicar ejercicio de forma regular nos ayuda a tener una buena salud ya que ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas cómo diabetes y enfermedades cardiovasculares .
¿ Pero qué es la actividad física ? La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo . caminar , correr , bailar , nadar , practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos .
La actividad física es inherente a la naturaleza humana estamos diseñados para mantener una actividad física diaria en nuestro cuerpo así lo espera sino lo realizamos se producen alteraciones en nuestro organismo que pueden ser más o menos graves dependiendo del estilo de vida que llevemos y la alimentación , es obvio que si tenemos una vida sedentaria estresante y llena de comida basura nuestro organismo se va haber gravemente afectados y vamos a comprar todas las papeletas para sufrir las patologías típicas de nuestra sociedad cómo enfermedades cardiovasculares la obesidad y la diabetes así como problemas de salud mental .
En general se recomiendan 30 minutos de actividad moderada 5 días a la semana caminar a buen ritmo , Bailar ,, pasear en bicicleta o cómo alternativa 30 minutos de actividad intensa 3 días de la semana deportes de competición cómo correr , andar en bicicleta , o tú puedes escoger cuál hacer y también el cómo sí suave , moderado muy rápido ,, acompañado solo ,, con música o también el cuándo en la mañana , en la noche , la tarde en el receso del trabajo , simplemente tienes que hacerlo Y cómo diría que dice Michael Jordán ( basquetbolista ) el gran deportista de todos los tiempos .
Durante un entrenamiento el primer cambio que no tenemos en el cuerpo de una expresión corporal o sudor , también las pulsaciones incrementen con la intención de bombear más sangre a el cuerpo cuando aumentan las pulsaciones los músculos alrededor de los pulmones trabajan hasta su máxima capacidad que