Marits metode Brosjyre til unge idrettsutøvere | Page 8
K ost ho ldet
tips!
• Spis fire faste måltider hver dag. Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg bør du spise mellommåltider ved behov.
har avgjørende betydning
Både kosthold og trening har betydning for idrettsprestasjonene. Vi som trener mye utsetter kroppen for ekstra belastning. Det vil vi helst ha maksimal uttelling ?????]?? [? ??[ 0?[H ??HY[??\? ?[?[???? ?\?\?H?? p?H[?H ?Z?Y? ?Y?[Y\??Y??????X] ??Y? ?\?\??\???? ??[ \?Z[?? ??$???[??\?H Z?K]?\?YY???\???? ?\??] ?X\??????? ?]?Y?\?Y\?Y??Z?]? ?[?[??[??H [Y?? ?\?] Y\?\??? [? ?Y? ?\??\?H] \?[?\? ?[?[????? ????(? ?Z???????YH?? ? [?\???] \? ?[?[??\?0??[?[??\?]????H?? ?[?Y?YY 0?Y?[]?X] ?8?(?H? [Y\? Y?? ? ?[?[???? ? HH ?\?H] X] ??H[??Z?\???H?\??? Y ?]\??? ??Z[?\? ??B????Z??[\[] \???? ??]?\?YYXZ?[[\?] ?[????\?HYYZ???\?????H]]Hp?[ Y ?] ] \? ?[?[??YY ??Z[?\?????H?\??? Y ?]\??8?(??? ????0?HH] ?\?Y\????? ?Z?] H??\?HY?[H ?Z?Y?H??[??????\???\?^YH?\????Z?????? ?????????HY[?\ ?? Z?\??????