PRÉPARATION
PHYSI QUE OP ÉRATIO N N E LLE
LORSQU’ON APPLIQUE L’APPROCHE TRANSVERSE CROSSOPS AU
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE EN REPRENANT LE MEILLEUR DE TOUT
CE QUI EXISTE DANS CE DOMAINE ET EN LE PASSANT AU CRIBLE DU
PRINCIPE D’EFFICIENCE CELA DONNE UN CONCEPT RÉVOLUTIONNAIRE :
LA PRÉPARATION PHYSIQUE OPÉRATIONNELLE® (PPO).
LE CONCEPT
QUOI - Les principes de base de la PPO sont de développer la condition
physique opérationnelle en s'appuyant sur des séances courtes (entre
15 et 45 min), composées d'activités cardio et de mouvements de
musculation fonctionnelle simples d'exécution, avec peu ou pas de
matériel, pouvant s'effectuer n'importe où n'importe quand.
Il s'agit de préparer le corps et l'esprit à réaliser un certain nombres
de tâches, telles que progresser avec un sac lourd, évoluer en tenue
opérationnelle totalement équipé, soulever une charge lourde,
franchir un obstacle vertical ou horizontal, s'opposer physiquement à
un ou plusieurs individus debout ou au sol, rester en station debout ou
couchée pendant de longues périodes, parcourir de grandes distances
à pieds, franchir une coupure humide, évacuer un blessé, monter des
escaliers avec ou sans charge sur l’homme, rester en alerte pendant de
longues période, pouvoir se montrer décisif sur quelques secondes, ...
Le défi consiste à développer les aptitudes d'endurance, de puissance,
de tonicité, d’équilibre, d’explosivité, de coordination mais aussi de
résistance mentale, tout en limitant le risque de blessures.
En synthèse, optimiser le niveau de robustesse du corps et de l’esprit
pour être opérationnel !
La PPO vous prépare physiquement et mentalement pour l'ensemble
des défis du terrain, sans optique de performances à réaliser pour
des compétitions standardisées, mais pour maintenir votre niveau
opérationnel en permanence.
QUI - Le concept de PPO vient directement des unités opérationnelles
spécialisées.
Cela veut dire qu'il a été testé dans les pires conditions imaginables,
par celles et ceux qui participent aux missions les plus exigeantes.
Issus des forces spéciales ou des forces d'intervention, et affichant
un haut niveau de performances sportives que ce soit en termes de
condition physique ou de techniques de combat, chaque membre
de la « Team CROSSOPS » dispose de nombreuses qualifications
en matière de préparation physique et mentale, ainsi que d'une
expérience opérationnelle avérée.
L’ensemble des instructeurs sont toujours en activité dans leurs
domaines respectifs et testent au quotidien en situation dégradée
l'efficacité de la PPO.
POUR QUI - Cette méthode de préparation physique s'adresse certes
en premier lieu aux membres des unités opérationnelles, mais aussi à
celles et ceux qui s'engagent chaque jour sur le terrain dans le cadre
de leur activité professionnelle et qui doivent se maintenir en forme en
permanence.
Tout simplement, cette méthode de préparation physique s'adresse
à toutes celles et ceux qui doivent être au top en permanence et qui
n'ont pas forcément le temps et les moyens pratiques d'adopter une
approche traditionnelle du conditionnement physique.
Si vous êtes actifs et souhaitez développer ou maintenir une condition
physique optimale pour faire face aux défis du quotidien, la PPO est
faite pour vous !
POURQUOI - Parce que les méthodes traditionnelles de préparation
physique qui s'appuient sur des activités physiques et sportives dites
classiques ne sont pas adaptées aux contraintes des opérationnels.
La pratique de la course à pieds, de la musculation en salle, des sports
de combat, de la natation, ... sont autant de disciplines de grande
valeur qui s'inscrivent parfaitement dans un programme global de
préparation physique, mais qui ne peuvent pas toujours s'adapter aux
spécificités d'un emploi opérationnel.
De plus, toutes ces disciplines sportives répondent chacune à une
logique propre, celle de la performance dans ce sport en particulier,
notamment en compétition. COMMENT - Le concept de PPO repose sur 3 piliers : l’entraînement, la
nutrition et le mental.
Il s’articule sur la base de séances courtes appelées WOD (Workout Of
the Day), pour les membres inférieurs, les membres supérieurs ou le
corps complet, qui vont permettre aux pratiquants de développer les
aptitudes physiques ciblées pour être opérationnel.
Les WODs sont classés par niveaux : élémentaire/intermédiaire/
avancé. Ces séances sont réalisables sans aucun matériel ou avec un
matériel de base pratique et peu encombrant.
Vous pouvez vous entraîner n'importe où, n'importe quand, que ce soit
dans votre chambre d'hôtel, dans votre cage d'escalier, dans un parc,
dans votre garage ou dans votre bureau, seul ou en groupe.
Vous pouvez choisir l’intensité de votre séance en adaptant vous-
mêmes les temps de récupération et/ou le nombre de répétitions, ou
vous laisser guider par les consignes spécifiques données, ce qui vous
permet de vous entraîner seul ou à plusieurs même avec des niveaux
différents.
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