DEPORTES
POR: PSIC. JACQUELINE ROMERO MILLÁN
LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES
El deporte, la diversión y los juegos constituyen una forma
amena de aprender valores y lecciones que duran toda la
vida. Promueven la amistad y el juego limpio, nos enseñan a
trabajar en equipo y nos aportan disciplina, respeto y las
habilidades necesarias que harán de los niños y niñas unos
adultos comprometidos. Además, contribuyen a preparar a
los jóvenes para hacer frente a los retos futuros y
adoptar posiciones de liderazgo en el seno de sus
comunidades.
¿ES NECESARIO EL EJERCICIO FÍSICO EN EL NIÑO Y EL ADOLESCENTE?
Sí, es necesario; el ejercicio físico en el niño va a contribuir
a los procesos de desarrollo y maduración de su potencial
genético. La actividad deportiva entendida como juego o
actividad lúdica que implique movimiento, mejora
significativamente las funciones cardiovasculares y
contribuye a una adecuada maduración del sistema músculoesquelético y de sus habilidades psicomotoras.
El ejercicio físico continuado, acompañado de una dieta
equilibrada, va a contribuir a la regulación del peso corporal,
evitando la aparición de obesidad, tanto en la infancia como
en la vida adulta (el 80% de los adultos obesos han sido niños obesos). También va a
ayudar a la prevención de las enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis,
estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.
La siguiente tabla contempla el consumo diario de calorías
para una actividad promedio durante el período de la
adolescencia. Habrá que reducirlas para bajar de peso y
aumentarlas para subir. El médico debe indicar cuál es el
nivel recomendado para cada uno.