MagLes Revista Lésbica MagLes 12 | The Party Issue | Febrero 2014 | Page 28

Paula Alcaide Psicóloga Social y Clínica, Psicoterapeuta especializada en problemas afectivos-emocionales, problemas de autoestima, dependencia emocional, relaciones de pareja. Emprendedora social Colegiada con Núm. 20186 Consultas a: [email protected] Pregunta de una lectora Hola Paula, Me llamo Lucía y soy, como dice mi novia, una “pirada” que pierde los nervios y destroza cosas. ¿Qué puedo hacer para no acabar liándola más? Si sigo así voy a hacer cosas de las que me voy a arrepentir. Debería ser una persona normal pero no sé como hacerlo, no sé como dejar de enfadarme y ponerme como una furia... Hola Lucía, Por lo que nos explicas tu novia te llama “pirada” y tú has cogido este adjetivo para describirte a ti misma. Lo primero que puedes hacer es cambiar la forma en la que te describes, no eres una “pirada” sino una mujer que tiene problemas con el descontrol emocional. Ese descontrol emocional se transforma en una emoción que te dispara el sistema nervioso y hace que tengas una tensión añadida en el cuerpo, una tensión que tiendes a liberar golpeando o rompiendo objetos. En tu forma de expresarte también detecto algunas formas de ver la realidad que deben contribuir a que tengas tiranteces o discusiones recurrentes. Para todas las lectoras que estén leyendo esta consulta, a continuación os presento algo que os será de gran ayuda: Las 15 formas de ver la realidad que nos hacen entrar en discusiones con los demás •  agnificar detalles negativos de M algunos recuerdos o imágenes sin tener en cuenta los positivos. 28 MagLes #12 | febrero 2014 •  erlo todo blanco o negro (no hay V términos medio). •  eneralizar, exagerar. G •  reer que se sabe lo que la otra C persona piensa o siente, interpretar el pensamiento. •  sperar siempre lo peor, el desastre, E la catástrofe. •  ensar que todo lo que hacen los P demás tiene relación con nosotras. •  entir que los demás te controlan y S no puedes hacer nada al respecto (víctima de las circunstancias) o, por el contrario, que tu eres la persona responsable de todo lo que les pase a los demás (omnipotente). •  reer que las situaciones son injusC tas solo porque no coinciden con nuestros deseos personales. •  ulparse de todos los problemas C ajenos. •  ecirse constantemente lo que “DeD bería” hacer, pensar que hay unas reglas correctas e indiscutibles que siempre se tienen que seguir y que no se pueden cuestionar. •  ensar que lo que se siente siempre P es lo verdadero. • ntentar cambiar a los demás meI diante culpa, chantajes, exigencias... para ser felices. •  oner a todas las personas y cosas P etiquetas generales sin tener en cuenta las particularidades. •  reer que siempre se tiene C la razón. •  ensar que todo será recomP pensado de forma mágica o divina y que el sufrimiento o infelicidad tendrá una recompensa. ¿Cuál de estos errores tenéis tendencia a cometer? ¿Os a venido a la cabeza alguien en concreto con alguno de estos errores? Estos errores pueden ser (y suelen serlo) motivo de discusión. Ahora bien, una vez que estamos en pleno