P L E I N A I R
Vêtements de marche Vous pouvez porter n ’ importe quoi en principe , mais il est conseillé tout de même de vous habiller en fonction des éléments ! Des couches de vêtements techniques sont toujours un bon choix , avec des matériaux qui permettent à la respiration d ’ être bien évacuée . Idéalement , vous devriez vous habiller par couches pour pouvoir enlever les vêtements au fur et à mesure que vous vous réchauffez . Si vous partez par mauvais temps , assurez-vous d ’ avoir des vêtements chauds et secs avec vous dans votre sac à dos .
CONCLUSION À l ’ instar de toute activité sportive , vous ne bénéficierez réellement de la marche nordique que si vous la pratiquez régulièrement . Si c ’ est votre seul sport , visez par exemple 25 km par semaine . Pensez toujours à vous échauffer avant de partir sur les chemins de randonnée et pensez hydratation , tout le temps : Buvez beaucoup avant , pendant et après vos séances d ’ entraînement . La marche nordique est plus qu ’ un moyen de déplacement , c ’ est une forme d ’ exercice excellente pour le corps entier qui vous permet de baisser votre niveau de cortisol en étant proche de la nature et en débranchant la technologie . Ce n ’ est pas seulement une bonne forme d ’ exercice pour votre corps , c ’ est aussi bon pour votre esprit et votre âme .
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