Otthon
Bár az étkezések előkészítése elsőre időigényesnek tűnhet , érdemes nagyobb léptékben gondolkodni . Ételei előkészítésével végső soron időt és pénzt takaríthat meg , ugyanakkor az egészségesebb étkezéssel kapcsolatos céljait is elérhetőbbé fogja tenni . Gondoljon csak bele az étkezések megtervezésével nyert előnyökbe , például abba , hogy több időt szánhat majd testmozgásra . Ha minden hétköznap csak egy órát nyer vele , az elegendő lehet egy sétára a családjával vagy egy kis jógázásra egy baráttal . Ha pedig a gyermekeit is bevonja az előkészületekbe , azzal jó példát mutathat nekik , miért döntsenek az egészség mellett a kényelmi és legtöbbször egészségtelen gyorsételek helyett .
Reggeli és ebéd
Ne hagyja , hogy az összes étkezés előkészítésének nyomasztó gondolata elvegye a kedvét . Fogjon hozzá néhány kényelmesnek tűnő lépéssel . Amikor készen áll , hangolódjon rá a reggeli és az ebéd előkészítésére néhány egyszerű lépésben :
• Porciózza ki kedvenc smoothie-ja hozzávalóit fagyasztóban is használható tárolódobozokba . Majd tegyen mindent a turmixgépbe , és adjon hozzá a TerraGreens™ keverékből is , hogy reggeli smoothie-ját még újabb szintre emelje .
• Készítsen el két- vagy háromnapi ebédet előre a hétre . A bentó stílusú ételtárolók frissen tartják az ételt , és az étkezést is megkönnyítik útközben és otthon egyaránt . A pulykás wrap , az egészséges burritotál vagy egy saláta öntettel köretként csupán néhány ötlet , amelyeket ebédként hozzáadhat ételei listájához .
A naptára már bizonyára így is tele van foglalt időpontokkal és feladatokkal . Annak érdekében , hogy az étkezések előkészítését könnyebben be tudja illeszteni a rutinjába , mindig ütemezze be a tervezés , a beszerzés és az elkészítését időpontját is . Amikor pedig elérkezik az előkészületek ideje , ne kényszerű teendőként tekintsen rá . Kapcsolja be hozzá a kedvenc zenéjét vagy főzőműsorát .
Gondoskodjon arról , hogy az előkészített étel egészséges és finom is legyen . Jó dolog olyan ételeket készíteni , amelyek minden elképzelhető szuperélelmiszert tartalmaznak , de mi értelme , ha végül nem lesz , aki megegye őket ? Törekedjen olyan kiegyensúlyozott és tápláló ételek készítésére , amelyeket szívesen fogyaszt majd el a családja . Használja a dōTERRA Lifelong Vitality Pack™ termékeit is étrendje kiegészítéséhez , és az egészséges táplálkozásért tett erőfeszítései támogatásához . Tegye még teljesebbé tápanyagbevitelét a PB Assist + ™ kapszulák szedésével , amelyek prebiotikus rostokat és a probiotikus mikroorganizmusok hat törzsét is tartalmazzák .
És persze a legkisebbekről se feledkezzen meg ! Az IQ Mega™ folyékony omega-3 táplálékkiegészítő és a dōTERRA a2z Chewable™ tabletták teljes körű étrend-kiegészítést biztosítanak számukra . A finom rágótabletták B-vitaminok , valamint A- , C- és E-vitaminok keverékét tartalmazzák . Gyermekek és olyan felnőttek számára készültek , akiknek nehézséget okoz a kapszulák lenyelése .
* Az összetevőket , figyelmeztetéseket és felhasználási utasításokat lásd az egyes cimkéken ! 2022 EURÓPA LIVING MAGAZINE
23