MAGISCHE MORGENROUTINE
Mein Morgen beginnt mit Meditation , danach schreibe ich in mein Tagebuch . Ich verwende Öle wie Frankincense ( Weihrauch ), Sandalwood ( Sandelholz ) und Salubelle™ , um mein Bewusstsein zu erweitern und mich mit meinem inneren Selbst zu verbinden .
TÄGLICHE BEGLEITER : COPAIBA ( KOPAIVA ), FRANKINCENSE ( WEIHRAUCH ) UND ADAPTIV .
06:00
08:00
DEN KÖRPER NÄHREN Frühstücken Sie gesund . Ich gebe gern Öle wie Cardamom ( Kardamom ) und Cinnamon ( Zimt ) in mein Porridge , oder ich bereite mir einen grünen Saft mit einem Tropfen Celery Seed ( Selleriesamen ), Turmeric ( Kurkuma ) oder Grapefruit .
PRODUKTIVER SPAZIERGANG
Gehen Sie täglich spazieren ! Frische Luft und Spaziergänge gehören zu meinem täglichen Bewegungsprogramm . Diese Aktivität ist schonend , aber effektiv genug , um den Stoffwechsel anzukurbeln und mein Wohlbefinden zu verbessern . Auch geschäftliche Anrufe und Wellness- Beratungen am Telefon mache ich viel lieber an der frischen Luft . Ich nenne das meine „ Walk & Talk “ -Zeit !
10:00
15:00
17:00
VERBINDUNG HERSTELLEN
Hinsetzen und durchatmen : Um die Mittagszeit mache ich fünf Minuten Pause und eine Atemübung , um mich wieder mit meiner Energiequelle zu verbinden . dōTERRA Air™ , Eucalyptus ( Eukalyptus ) und Siberian Fir ( Sibirische Tanne ) sind die Öle , die mich bei dieser Praxis unterstützen .
BEWEGEN & STRETCHEN
Wenn sich der Tag dem Ende zuneigt , mache ich eine sanfte Yoga-Einheit , die dynamisch beginnt und mit Yin Yoga endet . Dehnen und Entspannen in Rückenlage fördert gesunde Gelenke und flexible Muskeln . Deep Blue™ und Wintergreen ( Wintergrün ) sind tolle Öle für Ihr Training .
ATEMÜBUNG
Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen und setzen Sie sich bequem hin . Reiben Sie ein ätherisches Öl Ihrer Wahl sanft in Ihre Hände .
Stellen Sie Ihre Füße auf dem Boden auf , machen Sie Ihren Rücken gerade , lassen Sie Ihren Blick schweifen , oder noch besser , schließen Sie Ihre Augen .
Atmen Sie mindestens 20 Sekunden lang tief , aber sanft in Ihre Handflächen ein .
Lassen Sie Ihren Bauch weich werden und entspannen Sie Ihre Schultern , lassen Sie jegliche Anspannung los .
Sitzen Sie die nächsten 5 Minuten einfach still , tief verbunden mit Ihren Wurzeln , und beobachten Sie Ihre Gedanken , ohne sie zu bewerten .
Sagen Sie zu sich selbst : „ Ich ruhe mich jetzt aus und lade meine Akkus auf .“ doterra . com
19