Lisa Olson: Milagro Para El Embarazo PDF / Libro Completo Descargar Milagro Para El Embarazo Gratis | Page 13
5.3 Estilo de vida
Tu manera de vivir también desempeña un papel fundamental para lograr tu
objetivo de concebir un bebé. Lo ideal es que sigas los siguientes consejos:
• Relájate. El estrés es un factor muy común que compromete tanto la salud
como la fertilidad. Intenta llevar un ritmo de vida tranquilo, poco estresante
donde puedas relajarte y encontrar tu propio espacio.
• Descansa apropiadamente. Lo ideal es dormir entre 7 y 10 horas cada
noche.
• Ejercitación física. El ejercicio es una de las actividades que colaboran para
tener una buena salud. Practica alguna actividad que sea de tu gusto y
muévete tanto como te sea posible.
• Disfruta de la luz. La luz solar es sumamente importante para la salud, ya
que provee de vitamina D y mantiene sano tu sistema inmunológico.
• Evita las toxinas ambientales. Evita exponerte a pinturas, plásticos,
productos de limpieza y busca alternativas menos tóxicas.
• Evita el uso de lubricantes, duchas vaginales y desodorantes vaginales.
• Reduce la exposición a los campos electromagnéticos. Minimiza el uso
del teléfono celular. Los dispositivos de Bluetooth y teléfonos inalámbricos
tampoco son del todo seguros, ya que los mismos emiten señales
electromagnéticas aún cuando no se reciban llamadas. Evita llevar el teléfono
celular en tu bolsillo o en tu cintura y evita utilizar notebooks sobre tu regazo.
• No te automediques ni consumas ningún tipo de medicamento a menos que
sea necesario. Muchos medicamentos ocasionan efectos secundarios que
afectan la fertilidad.
6. Tratamientos Médicos
Si has optado por realizar algún tratamiento médico para comprobar tu
fertilidad, comienza con aquellos menos invasivos y económicos:
• Para detectar el período de ovulación puedes acudir a los siguientes métodos:
Medir el moco cervical fértil
Calcular la temperatura basal corporal(TBC)
Calcular los aumentos de la hormona LH mediante kits para predecir la
ovulación
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