Lisa Olson: Milagro Para El Embarazo PDF / Libro Completo Descargar Milagro Para El Embarazo Gratis | Page 12
• Evita las dietas 100% vegetarianas, ya que las mismas son pobres vitaminas
solubles en grasa y nutrientes esenciales.
• Breve abundante cantidad de agua pura y fresca. Asegúrate de que el agua
que bebes no contiene ningún tipo de químicos, flúor o cloro. Evita el agua
embotellada , los químicos del plástico de la botella podrían traspasarse al
agua.
5.2 Nutrientes específicos
lo ideal es que los nutrientes que consumas provengan de elementos naturales,
aún si consumes suplementos vitamínicos.
Recuerda que los suplementos vitamínicos no contienen la cantidad de
nutrientes y vitaminas que poseen los alimentos naturales.
Las vitaminas no son componentes independientes, forman parte de un
complejo compuesto por minerales, enzimas y coenzimas, la única manera de
obtener estos nutrientes específicos es consumir alimentos ricos en nutrientes,
vitaminas y minerales.
Nutrientes esenciales que debes incorporar a tu alimentación:
• Probióticos BioKult . Estos nutrientes colaboran con la digestión y ayudan a
absorber mejor los minerales y enzimas de los alimentos que consumes.
• Aceite de hígado de bacalao fermentado y aceite de manteca. Estas
grasas son ricas en vitamina A ,D y también en ácidos omega3.
• Complejo de Vitamina C . La vitamina C está presente en muchos vegetales,
frutas y vísceras de animales.
• Selenio. La mejor fuente de selenio son las castañas de cajú, los frutos secos
y carnes como el atún, pavo, carne de res y bacalao.
• Los nutrientes esenciales para estimular la fertilidad y que fortalecen la salud
son:
Ácido fólico y vitamina B
Iodo
Zinc
Hierro
Aceite de germen de trigo para el complejo de vitamina D
Algas marinas
Ácidos grasos esenciales
Calcio
Magnesio
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