ⓈⒶⓁⓊⒹ » Libro: Vive Sin Ansiedad PDF, Eric Gutiérrez | Page 32

Ajuste el número de conteo regresivo para lo que siente correcto para
usted después que ha practicado un tiempo. Imagine que está arrastrando
la profundidad con cada cuenta. Otras imágenes y pensamientos se
entremeterán probablemente mientras usted cuenta.
Eso es natural. Sólo suavemente apárteles, continuando con su cuenta.
La velocidad con que cuenta al revés debe ser natural; no demasiado
rápido, no demasiado lento. Para la mayoría esto significa contar a una
tasa de cerca de una cuenta por cada dos o tres segundos. Hágalo a una
tasa que sienta cómoda y relajada para usted. Ciertas personas quieren
atar la cuenta con su respiración. Como se arrastran a lo profundo su
respiración disminuye la velocidad, así su cálculo disminuye la velocidad
también.
No cuente uno por uno fuerte, sólo piense su camino por la cuenta. Quiere
evitar tanto envolvimiento físico y movimiento como sea posible.
3. Aplicación de Sugestión en la autohipnosis
Una vez que ha alcanzado el fin de su profundización el procedimiento
está listo para aplicar sugerencias. Lo que haya hecho durante los
procedimientos de relajación y profundización es el aumento de su
sugestibilidad. Es decir, usted ha abierto su mente subconsciente al
menos un poco para recibir sus sugerencias. Esto funciona debido al
detalle, y las características, peculiares de la parte subconsciente de su
mente.
La forma más común y fácil para aplicar las sugestiones es trabajarles por
adelantado, correctamente preparadas y palabreadas, y memorizadas. No
debe ser demasiado difícil recordarles porque deben ser más bien cortas y
es el que las compuso.
Si usted las tiene listas y recordadas, puede simplemente pensar en su
paso a través de ellas en este punto. El dialogo, o mejor dicho, el
monólogo, es también bueno.
Usted sólo habla ("piensa" para mantener su esfuerzo a un mínimo) para
sí mismo de que es lo que usted quiere hacer, ser, llegar a ser, lo que sea.
No diga "usted." Usted está pensando para sus adentros, así use el
pronombre personal de primera persona "yo." Ciertas sugestiones pueden
manifestarse sucintamente en un algo más formal en cierta medida forma,
como, " estoy comiendo menos y volviéndome más esbelto todos los
días."
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