LIBRO VENCIENDO TU ANSIEDAD PDF GRATIS 2019 | Page 20

usted mismo que puede hacerlo. Una vez que se haya tranquilizado y
calmado completamente , entonces usted será capaz de pensar lógicamente
y tomar las decisiones correctas en cuanto a cómo va a asumir el reto
especial que también se asocia en gran medida con su miedo.
7. Enfréntese a su propio miedo.
"- Puedo cruzar lugares peligrosos y no tener miedo de nada, porque
tú eres mi pastor y siempre estás a mi lado; me guías por el buen
camino y me llenas de confianza."
--- David
Siempre que usted tiene miedo de algo, su mecanismo de respuesta común
es evitarlo. Sin embargo, si usted es serio en la superación de este miedo ,
entonces usted tiene que exponerse a su miedo. Usted puede hacer esto por
su cuenta o con la ayuda de un profesional.
Médicamente hablando, la terapia de exposición implica el tratamiento de
un individuo, ayudándoles a enfrentarse a sus miedos. Este método ayudará
a la persona a romper su patrón de miedo. Varios estudios han demostrado
la eficacia de este método.
Si usted está planeando hacerlo por su cuenta, entonces definitivamente
puede hacerlo. Por ejemplo, usted tiene miedo a las alturas, entonces puede
tratar de ir a la planta superior de un edificio y ver la vista abajo. Hacer
esto durante un par de minutos de forma regular le ayudará a superar sus
miedos. Este es un buen ejemplo a la hora de exponerse a la cosa que más
le teme, hágalo de forma gradual y poco a poco, vaya obteniendo breves
victorias, esto le dará más ánimos y energía para continuar la batalla.