Cuando sienta que se avecina un ataque, aquí hay algunos consejos para controlar su ansiedad:
Relaja tu respiración. Respira expandiendo tu abdomen.
Relaja tu cuerpo tanto como puedas. Quizás frotar tus piernas te ayude.
Cierra tus ojos.
Quizás necesites moverte. Ir a caminar. Caminar por placer puede apagar la respuesta al estrés.
No te asustes. Recuerde, los ataques de ansiedad no son perjudiciales para su salud. Estarás bien. Solo son fuertes reacciones a la preocupación y al miedo.
Recuérdate que los ataques de ansiedad terminan SIEMPRE. Cuanto más te calmas, más rápido terminan.
Una forma de calmarse es escuchando música. TheHopeLine tiene una lista de reproducción de Spotify de música relajante que podría funcionar para ti. Échale un vistazo aquí:
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