*
máte pocit permanentnej únavy?
môže vám chýbať železo!
Trpíte nevysvetliteľnou únavou, dýchavičnosťou pri záťaži, zrýchleným tepom, búšením
srdca, závratmi, bolesťami hlavy, nechutenstvom? Vaša pokožka a pery sú pobledlé
a spozorovali ste zvýšené vypadávanie vlasov a lámavosť nechtov? Všetky tieto príznaky
môžu upozorňovať na málokrvnosť – anémiu z nedostatku železa.
Prevencia nedostatku železa
Ž
elezo je totiž kľúčovou zložkou krvného
farbiva hemoglobínu a zodpovedá za
viazanie kyslíka, ktorý červené krvinky dopravujú do tkanív. Ak pri tomto procese nastane porucha – dôjde k zníženiu počtu červených krviniek a hladiny
hemoglobínu, do našich orgánov sa dostane
menej kyslíka a zároveň sa v nich hromadí veľké množstvo oxidu uhličitého. A práve jeho
zvýšená hladina v organizme má na svedomí
typické príznaky slabosti, únavy a zníženej
výkonnosti spojenej často so spavosťou i ďalšie spomínané neduhy.
Základom prevencie nedostatku železa je vyvážená strava s dostatočným obsahom železa, doplnená výživovými doplnkami s obsahom železa, ktoré čo najmenej zaťažujú
tráviaci trakt, najlepšie na prírodnej báze.
Keďže niektorí pacienti preparáty železa
horšie tolerujú – objavuje sa u nich zápcha alebo hnačka, tlaky v oblasti žalúdka či kovová
pachuť v ústach – je vhodné siahnuť po špeciálnych prípravkoch s postupným uvoľňovaním do organizmu. Takýmto prípravkom
je aj Železo s postupným uvoľňovaním, vyrobené patentovanou technológiou v laboratóriách kanadského výrobcu prírodných
vitamínov – Jamieson Laboratories. Vďaka
jedinečnému zloženiu tabliet vo forme mikrokapsúl umožňuje telu železo dopĺňať postupne počas 8 hodín. Jeho výhodou
je teda priebežné vstrebávanie, čo
znásobuje jeho účinnosť. Neobsahuje cukry, farbivá ani konzervačné
látky, je vhodný aj pre diabetikov.
Riziková puberta
Anémia z nedostatku železa je pomerne
častá v puberte, kedy sa detský organizmus
rýchlo vyvíja, telo sa „vyťahuje” do výšky a zásoby železa mu zrazu prestanú
postačovať. Počiatočným varovaním
pre rodičov môžu byť i sťažnosti učiteľov na nepozornosť detí, usínanie pri
Zásobárňou železa sú všetky
vyučovaní, alebo naopak na ich zvývnútornosti, jeho bohatým zdrojom
šenú neposlušnosť. Anemické deti sú
totiž často nervózne a ani pri najlepšej
sú kvalitné hovädzie i hydinové mäso,
vôli sa nedokážu dlhší čas koncentromorské ryby a plody mora, pivovarské
vať na učivo.
kvasnice, trstinová melasa, strúhaný
Či organizmus dospievajúceho človeka začne pociťovať nedostatok tohto
kokos, morské riasy, strukoviny
minerálu, v značnej miere závisí aj od
(sójové bôby a výrobky z nich, hrášok
stravy. Deti, ktoré si kupujú namiesto
a šošovica), ovocie (brusnice, ostružiny,
obeda sladkosti, vyprážané hranolčeky či párky v rožku, si priamo o tenmarhule, broskyne, slivky, jahody
to problém koledujú. V ich prípade je
ríbezle, figy – aj sušené), celozrnné
v prvom rade nevyhnutná zmena strapotraviny, pšeničné klíčky a otruby,
vovania!
KDe Sa naCHáDZa
naJVIaC žeLeZa?
Viete, že…
… železo podporuje tiež
fagocytózu – pohlcovanie
a zničenie choroboplodných
zárodkov bielymi krvinkami
– neutrofilmi a makrofágmi?
Odporúča sa preto zvlášť
u ľudí náchylných na
zelená zelenina (špenát, šalát, mangold, chrípku a prechladnutia.
… nápoje s kofeínom a tanín
čakanka), dyňové a slnečnicové
ženy, pozor na
semienka, orechy, mandle, kakao, huby. v čiernom čaji zabraňujú
silnú menštruáciu
vstrebávaniu železa a naopak
a nevyváženú diétu!
vitamín C jeho vstrebávanie výrazne zvyšuje?
Častou príčinou strát železa u dospievajúcich dievčat a žien v ak- Ak pred jedlom bohatým na železo (napríklad mäsom)
tívnom veku sú gynekologické straty krvi spôsobené silnou men- vypijeme pohár čerstvej citrónovej či pomarančovej
štruáciou, kedy príjem železa v potrave nestačí pokryť silnejšie krvácanie. Nedostatočný prísun železa v potrave môže byť šťavy, podporíme tým využiteľnosť železa.
príčinou jeho absencie u žien, ktoré túžia po štíhlej línii – zodpovedajú zaň prísne a nevyvážené, jednostranne orientované
diéty – najviac ohrozenou skupinou sú vegetariánky.
(PR)
január 2014 • Lekárnické Lis ty®
17