Lean Body System - Canada French Lean Body System Booklet - Canada French | Page 5

PLAN NUTRITIONNEL ET GUIDE DE MISE EN FORME LEAN BODY
C’EST SIMPLE.
Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous n’en dépensez. En théorie, cela a l’air simple,
mais gérer sa consommation de nourriture peut être une chose difficile.
Pour vous aider à réussir votre transformation Lean Body, nous vous encourageons à télécharger l’application My Fitness Pal,
qui vous aidera à suivre vos apports caloriques journaliers . Votre compte gratuit vous permettra de vous fix
er des objectifs quotidiens en matière de calories, en fonction de votre poids actuel et du poids que vous souhaitez perdre.
D’après les recommandations qui vous ont été faites par My Fitness Pal en matière de calories, nous recommandons
v le nombre de rations quotidiennes suivantes :
TYPE D'ALIMENT/ 1200-1499
Quantité de calories Calories 1500-1799
Calories 1800-2099
Calories 2100-2299
Calories 2300-2499
Calories 2500-2799
Calories
DES LÉGUMES 3 4 5 6 7 8
PROTÉINES 4 4 5 6 6 7
DES FRUITS 2 3 3 4 5 5
LES GLUCIDES 2 3 4 4 5 5
GRAISSES SAINES 1 1 1 1 1 1
Jetez un coup d’œil à notre plan nutritionnel Lean Body qui vous donnera un tas d’idées de recettes santé sur le site
thelatest.modere.com/leanbody.
GUIDE D’UTILISATION DU SYSTÈME LEAN BODY 5