La voz del Fray 2.0, 3 (06/2017) vozfray-3-2017 | 页面 66

CULTURA /DEPORTES
LOS DEPORTES MÁS COMPLETOS PARA LA SALUD
Existen varios deportes que son bastante buenos para nuestra salud, aunque siempre sin abusar de ellos, en los
que no solo trabajan nuestros músculos y órganos sino que además desarrollan capacidades de orientación, sin-
cronización de pensamientos y/o movimientos…, algunos de ellos son:
Squash
Este deporte, no tan conocido como el resto, se practica en una sala cerrada e
interior y consiste en competir contra un rival utilizando unas reglas muy pareci-
das a las del frontón, en las cuales tienes que golpear la pelota contra la pared y
solo puede dar un bote en el suelo para no perder, solo que en este caso para
golpear la pelota se necesitan raquetas. Este deporte, se caracteriza por ser muy
dinámico, por lo que hace trabajar a la mayoría de músculos de los brazos y las
piernas. Además se necesita mucha intuición y orientación para ver la trayectoria de la pelota y así poder golpear
la mayor parte de las ocasiones.
Natación
La natación es considerada una de las actividades más completas y beneficio-
sas no solo como deporte en sí, sino también para tratar problemas musculares
u óseos así como problemas de espalda o incluso de circulación. Este deporte
fortalece los huesos, desarrolla los músculos ( especialmente los de la espal-
da ) y también mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular. Se necesita
una gran coordinación y sincronización de todo el cuerpo. Cabe destacar que la
práctica de este deporte también mejora la fuerza y flexibilidad.
Fútbol / Rugby / Fútbol Americano
Estos tres deportes comparten varias características muy beneficiosas para la salud. Todos ellos se enfocan en el
desarrollo de la fuerza y masa muscular, debido a que en los tres existe un gran con-
tacto físico entre oponentes. Aunque es verdad que tanto en el rugby como en el fútbol
americano hay mucho más dinamismo, en los tres incluido el fútbol, se mejora la resis-
tencia y flexibilidad. Además de estas cualidades físicas, también es importante desta-
car las capacidades mentales de estos tres deportes, como pueden ser el trabajo en
equipo en el que debes demostrar la sincronización, disciplina y seguridad en tus compañeros, así como la con-
centración y orientación previa, durante y después de cada partido.
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