Le selfcare
Prendre soin de soi pendant l ’ année à l ’ étranger !
L ’ année à l ’ étranger ; quelle expérience ! Nous avons l ’ opportunité d ’ approfondir nos compétences linguistiques , d ’ explorer les trésors de différentes cultures , et de développer de nouvelles amitiés . Cependant , il est tout à fait naturel que cette expérience apporte des défis . Vous n ’ êtes pas seul ! Donc , il est important de prendre soin de votre santé mentale et physique . Cette pratique est nommée le « selfcare » !
Voici mes endroits préférés pour pratiquer le selfcare :
Quels sont les avantages du selfcare , et comment pouvez-vous le pratiquer ?
La pratique du selfcare nous permet de nous comprendre et d ’ exprimer nos émotions . En explorant nos émotions et en apprenant à les gérer , nous pouvons nous sentir moins stressés ou submergés . Pour moi , écrire dans un journal m ’ aide à organiser mes pensées clairement . Je réponds à des questions ouvertes comme « Quelle est la leçon la plus importante que j ’ ai apprise cette semaine ? » Soyez vulnérable ! Partagez vos émotions avec la page , et vous pourrez identifier et donc répondre à vos besoins exacts . Vous en apprenez beaucoup sur vous-même pendant le processus ! La beauté de cette expérience c ’ est que vous pouvez célébrer votre développement en relisant votre journal .
Foix , Pyrénées , France – j ’ adore écrire dans mon journal ici !
De même , vous pourriez essayer la méditation active . Cette méthode est excellente pour cibler à la fois la santé physique et mentale . La méditation en mouvement combine l ’ exercice avec l ’ opportunité de se sentir présent et ancré . Afin d ’ atteindre l ’ état méditatif , je recommande une promenade sans utiliser les réseaux sociaux . De cette façon , sans distraction , vous pouvez mieux réfléchir à votre expérience à l ’ étranger . Laissez-vous guider par la tranquillité et la nature qui vous entourent ! Passez du temps avec vous-même , pas avec votre portable , et vous pouvez restaurer la positivité et la paix , et réduire le stress de l ’ année à l ’ étranger !
En tout , il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi . Néanmoins , le plus important est de trouver les méthodes qui correspondent le mieux à vos besoins pendant votre année à l ’ étranger !
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Le jardin japonais , Toulouse , France – un beau jardin pour la médiation active !
Article et images par Leah Crook