L’ acido linoleico coniugato( CLA) ha entusiasmato molti ricercatori durante gli scorsi anni. Numerosi studi hanno dimostrato che il CLA fornisce benefici tra cui combattere il diabete, costruisce massa muscolare magra, previene il cancro, mantiene le cellule grasse di dimensioni ridotte e riduce drasticamente il grasso corporeo.
Il CLA aiuta a spostare il grasso che assumi nelle tue cellule muscolari invece di immagazzinarle come grasso corporeo. Facendo ciò attiva alcuni enzimi nel corpo per forzare i muscoli a bruciare quel grasso— specialmente durante l’ esercizio fisico.
Come abbiamo già detto, è stato anche dimostrato che il CLA previene l’ ingrossamento delle cellule grasse, così anche quando avrai finito Dieta di 2 Settimane il CLA ti può aiutare a mantenere il grasso alla larga.
Quando viene combinato con la Dieta di 2 Settimane il CLA può veramente raddoppiare la perdita di grasso se assunto in dosi di circa 6-8 grammi al giorno.
Leucina
Come potrai ricordare, la leucina è un aminoacido essenziale che si può trovare nelle proteine presenti negli alimenti. Anche se i ricercatori conoscono da anni la leucina, hanno scoperto solo recentemente gli incredibili benefici che dona al corpo.
La leucina è un BCAA( catena ramificata di aminoacidi) davvero importante per la sua capacità di attivare i processi di creazione muscolare nel corpo e di preservare la massa muscolare magra mentre sei a dieta. È stato provato che la leucina è l’ aminoacido più importante nella creazione muscolare.
Ricerche svolte presso l’ Università dell’ Illinois hanno esaminato diete dimagranti contenenti grammi di leucina al giorno con 125 grammi totali di proteine al giorno con un contenuto minimo di 2,5 grammi di leucina a pasto. In due studi separati, il gruppo che consumava un alto livello di leucina nella dieta ottenne eccellenti risultati dimagranti, un’ incredibile perdita di grasso e una miglior preservazione della massa magra.
Devi capire che le proteine del siero di latte sono proteine complete e quindi sono delle fonti eccellenti di leucina. Ad ogni modo aggiungeremo altra leucina alla tua dieta quotidiana per assicurarti di assumete abbastanza leucina ogni giorno.
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO 50