Acidi Grassi Essenziali( AGE)
La tua salute, buona o cattiva, è guidata principalmente dal livello di infiammazione nel tuo corpo e dalla quantità di massa magra che possiedi. Infatti, esistono diverse patologie( inclusa l’ obesità) che si possono ricollegare all’ infiammazione e alla mancanza di massa magra.
Quando controlli l’ infiammazione nel tuo corpo, puoi iniziare ad avere il controllo su numerose patologie, tra cui il diabete di tipo II, problemi cardiaci, depressione, artrite ed obesità.
La massa muscolare diminuisce nel tempo, specialmente quando non stiamo facendo abbastanza esercizio e quando non mangiamo sufficientemente. Meno massa muscolare possediamo, più peso prenderemo. La massa muscolare magra è cruciale per tenere alla larga il grasso corporeo.
Un corpo sano è un corpo che possiede bassi livelli di infiammazione ed alti livelli di massa muscolare. Mentre alcune persone attribuiscono gli alti livelli di infiammazione e alla perdita di massa muscolare all’ invecchiamento, la verità è che, noi possiamo mantenere il nostro corpo giovane attraverso una nutrizione adeguata ed esercizio fisico. Noi invecchiamo prima dall’ interno e poi all’ esterno. Quindi, è importante mantenere al minimo l’ infiammazione e aumentare l’ esercizio fisico.
Gli acidi grassi essenziali sono esattamente quello: essenziali. Gli AGE sono per la maggior parte grassi polinsaturi. Gli umani devono ingerirli perché il nostro corpo è incapace di crearli. Una volta scomposti, gli AGE contribuiscono al funzionamento degli organi vitali. Gli AGE regolano le funzioni corporali e sono essenziali alle cellule cardiache. Le altre funzioni interessate dagli AGE sono la frequenza cardiaca, pressione sanguigna, coagulazione del sangue, fertilità e concepimento e sistema immunitario.
Puoi aver sentito parlare di AGE riferiti all’ acido linolenico Omega 3 acido linolenico e all’ acido linolenico Omega 6. L’ American Heart Association raccomanda una dieta che includa gli AGE almeno due volte alla settimana, e dice che bisognerebbe assumere olio di pesce per avere dei veri benefici.
Le capsule di olio di pesce sono un’ alternativa utile per assumere gli acidi grassi essenziali di cui hai bisogno. La dose di acidi grassi essenziali serve a massimizzare i tuoi sforzi per perdere perso velocemente.
Le due forme maggiori di grassi di omega 3 usate dal corpo sono( EPA) acido eicosapentaenoico e( DHA) acido docosaesaenoico.
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO 47