Acidi Grassi Essenziali ( AGE )
La tua salute , buona o cattiva , è guidata principalmente dal livello di infiammazione nel tuo corpo e dalla quantità di massa magra che possiedi . Infatti , esistono diverse patologie ( inclusa l ’ obesità ) che si possono ricollegare all ’ infiammazione e alla mancanza di massa magra .
Quando controlli l ’ infiammazione nel tuo corpo , puoi iniziare ad avere il controllo su numerose patologie , tra cui il diabete di tipo II , problemi cardiaci , depressione , artrite ed obesità .
La massa muscolare diminuisce nel tempo , specialmente quando non stiamo facendo abbastanza esercizio e quando non mangiamo sufficientemente . Meno massa muscolare possediamo , più peso prenderemo . La massa muscolare magra è cruciale per tenere alla larga il grasso corporeo .
Un corpo sano è un corpo che possiede bassi livelli di infiammazione ed alti livelli di massa muscolare . Mentre alcune persone attribuiscono gli alti livelli di infiammazione e alla perdita di massa muscolare all ’ invecchiamento , la verità è che , noi possiamo mantenere il nostro corpo giovane attraverso una nutrizione adeguata ed esercizio fisico . Noi invecchiamo prima dall ’ interno e poi all ’ esterno . Quindi , è importante mantenere al minimo l ’ infiammazione e aumentare l ’ esercizio fisico .
Gli acidi grassi essenziali sono esattamente quello : essenziali . Gli AGE sono per la maggior parte grassi polinsaturi . Gli umani devono ingerirli perché il nostro corpo è incapace di crearli . Una volta scomposti , gli AGE contribuiscono al funzionamento degli organi vitali . Gli AGE regolano le funzioni corporali e sono essenziali alle cellule cardiache . Le altre funzioni interessate dagli AGE sono la frequenza cardiaca , pressione sanguigna , coagulazione del sangue , fertilità e concepimento e sistema immunitario .
Puoi aver sentito parlare di AGE riferiti all ’ acido linolenico Omega 3 acido linolenico e all ’ acido linolenico Omega 6 . L ’ American Heart Association raccomanda una dieta che includa gli AGE almeno due volte alla settimana , e dice che bisognerebbe assumere olio di pesce per avere dei veri benefici .
Le capsule di olio di pesce sono un ’ alternativa utile per assumere gli acidi grassi essenziali di cui hai bisogno . La dose di acidi grassi essenziali serve a massimizzare i tuoi sforzi per perdere perso velocemente .
Le due forme maggiori di grassi di omega 3 usate dal corpo sono ( EPA ) acido eicosapentaenoico e ( DHA ) acido docosaesaenoico .
LA DIETA DI 2 SETTIMANE – MANUALE INTRODUTTIVO 47