LA DIETA DE 2 SEMANAS BRIAN FLATT PDF LIBRO GRATIS | Page 28

Metabolismo Basal: Algunas veces llamado
metabolismo en reposo. Es el metabolismo que se
asegura de mantener las funciones vitales. Incluso
si llevas todo el día en cama, el metabolismo basal
te mantiene en funcionamiento. Este tipo de
metabolismo es el más importante y básico, más
de la mitad del porcentaje calórico que consumes
es usado por este metabolismo. Las personas en busca de perder peso intentan
mantener un índice basal alto.
Movimiento Físico: Este rango puede ir desde el simple movimiento de tus dedos
hasta el ejercicio más
1. extenuante. Añadir ejercicio físico en nuestras vidas sin duda
hará que mejoremos nuestra salud e incrementará las calorías consumidas por
nuestro organismo. Si además reducimos nuestras ingestas de comida, ya puedes
imaginar lo que ocurrirá con nuestra grasa.
Efecto térmico en las Comidas: Indica el impacto de tus comidas y de tus digestiones
en tu organismo. Dependiendo de los nutrientes que consumas, aproximadamente
el 10% de tus calorías se queman con este proceso. Como te imaginas, la
digestión de algunos nutrientes conlleva más gasto calórico que otras. Las
proteínas por ejemplo necesitan un gasto de energía mucho mayor que el resto de
nutrientes para digerirse.
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