LA DIETA DE 2 SEMANAS BRIAN FLATT PDF LIBRO GRATIS | Page 18

Proteínas, Grasas y
Carbohidratos
Los humanos consumen primordialmente proteínas, grasas y carbohidratos.
Comprender los roles de cada uno sobre tu salud es lo más importante para
poder controlar tu pérdida de peso, por eso es un objetivo tan vital en La Dieta
de 2 Semanas. Te invito encarecidamente a familiarizarte con esta parte de la
dieta ya que influirá en todas las facetas de tu vida.
Proteínas
Las proteínas crean las células
de tus fibras y órganos. Son
esenciales para tus músculos,
así como para tu pelo, piel y
hormonas. Mientras que tu
cuerpo sobreviviría
perfectamente sin carbohidratos,
una falta de proteínas en tu dieta
causará una degeneración de
tus células tan grande que
podría costarte la vida. Sabiendo
lo importante que es me parece
increíble que tanta gente sigue
prefiriendo tomar sus energías
de los carbohidratos.
Varios estudios han demostrado que la cantidad recomendada de proteínas al día es
menor que la que realmente debería ser, especialmente si haces ejercicio
regularmente. Los estudios indican que la gente que sigue los parámetros de ingesta
de proteínas recomendada y hacen ejercicio a diario pierden masa muscular porque
no disponen de la proteína necesaria para reparar sus fibras musculares después de
entrenar.
Las proteínas están hechas de aminoácidos y existen 20 tipos diferentes de
aminoácidos que completan las necesidades del ser humano. De esos 20, el
cuerpo puede fabricar 12 por sí mismo. Eso significa que los 8 restantes tienes
19