Fibra
La fibra es en realidad un carbohidrato , pero sentí la necesidad de dedicar una sección específica a la fibra debido a la desinformación que le rodea . En la mayoría de las dietas de carbohidratos , los carbohidratos de fibra no cuentan como carbohidratos « peligrosos » de ganancia de peso . Esto es porque la fibra no puede ser digerida por el cuerpo humano . Puesto que la fibra no es digerida por el cuerpo , no crea el rápido aumento de azúcar en sangre como otros hidratos de carbono y por lo tanto no tiene la respuesta de insulina que otros carbohidratos
Pero ten cuidado . Hay dos escuelas de pensamiento referentes a la fibra . Mientras que la medicina moderna favorece una dieta alta en fibra , hay otros investigadores médicos que afirman que demasiada fibra es la causa de numerosas enfermedades e irregularidades , tales como el estreñimiento , SII , enfermedad de Crohn , cáncer de colon y otros . Si desea ver algunas de las últimas investigaciones en fibra y cómo pueden causar daños irreparables a tu cuerpo , aliento encarecidamente visitar www . GutSense . org .
Ahora , dicho esto sobre la fibra ... en dosis normales la fibra no te va a crear complicaciones . Lo que realmente te hará es hacerte sentir lleno más rápido . Sin embargo , deberás asegurarse de obtener tu fibra a partir de verduras y ensalada verde en lugar de forzarte a tomar los 30 gramos diarios recomendados por la comunidad médica . Cuando se intenta " forzar " la ingesta de fibra mediante suplementos es
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