DEN CHIKÍ
BATATA TA SALUDABEL?
Un artíkulo chikí pero interesante saka for di Consumentenbond.
Pa mantené e kurpa slank i elegante no nesesariamente mester evitá di kome batata. Batata siertamente ta kontené hopi kolhydrato, pero e ta yenabo bon. P’esei mayoria biaha un hende ta kome ménos di dje ku ora e ta kome aros òf pasta.
Un porshon di batata ta kontené ménos kilokaloria ku aros òf pasta, asta ora bo traha batata machiká i agregá un tiki lechi light i/ òf manteka aden.
Banda di esei batata ta kontené vitamina B6 ku ta importante pa un bon funshonamentu di bo sistema imunológiko i e sistema nervioso, vitamina C, ásido fóliko i fibra.
Komo mama hopi biaha nos ta drùk parti mainta drechando tas i kos di kome pa e muchanan, zòrg pa e kasa ta na tempu i nos ta lubidá riba nos mes. Kuantu di nos, pa e motibu ei, no tin por ehèmpel un kaha di cornflakes den lachi skondí òf ta pasa wak un pastechi promé ku yega trabou? Pa un desayuno a base di sereal ta saludabel, ta bon pa bo sa ku esaki mester kontené ménos ku 10 gram di suku pa porshon. Si e ta kontené mas ku e 10 gram aki, simplemente lo ke bo ta komiendo ta bira un pasaboka ku bo ta usa komo desayuno.
Tene kuenta ku si bo kurpa risibí demasiado suku
fo’i mainta, esaki por okashoná ku bo sistema
por krèsh, lo ke lo no ta un eksperiensha agradabel. Pa mantené bo kurpa i bo stoma satisfecho te ora
di lùnch, ta rekomendabel bo usa serealnan ku ta kontené al ménos 3 gram di fibra pa porshon. Mesun kos ta konta pa proteina; Serealnan ku tin mas di 5 gram di proteina por porshon te mantené bo yen i ta evitá ku bo ta keda kome pa loko durante dia.
DEN CHIKI
PLANEANDO BO PROKSIMO BIAHE?
Konsumidó a buk un biaha pa e i su famia via un organisadó
di tur, ku tur kos inkluí, esta hotèl, bus, kuminda i tambe
diferente atrakshonnan pa bishitá. Sinembargo, durante
e biaha diferente dje aktividatnan a wòrdu kanselá.
“Ta forsa mayó, wer malu” e organisadó ta splika.
Konsumidó no muchu kontentu, ke tòg un parti di si
sèn bek. Pregunta: E por hasi esaki?
Entrega un keho por eskrito na e
organisadónan di e tur, ya ku ta nan responsabel pa
ku kumplimentu di tur, konforme e programa di biahe.
A ménos ku ta un kaso di “forsa mayó”; den tal kaso
no por pone e organisadónan responsabel di nada i
nan no tin di rekompensá tampoko.
Den kualke otro kaso, indiká por eskrito dikon bo no ta
di akuerdo ku e desishon di kanselá un parti di e programa
di biahe (aktividatnan) i ku pa e parti ei bo ke un
parti di sèn bek, plùs un kompensashon pa e pèrdida di
goso ku bosnan a sufri. Indiká na e organisadó di e
biahe ku e tin di demostrá ku tabatin motibunan válido pa
a para e aktividatnan. Si e no por proba esaki, e tin di kompensá
boso pa e pèrdida, ya ku ebiahe no a resultá loke boso a spera i a paga p’e.
Despues ku e kompania a entrega i instalá mi
kushina nobo, a resultá ku ta tin yen di kos robes.
E mannan di porta tabata parse diferente for loke mi a enkargá,
i e kolo dje kashinan tambe tabata mustra otro. Algun kashi tambe tabata
mas smal di loke nos a pidi. E kompania ta rekonosé e fayonan i ta dispuesto pa kompensá nos.
Den e kaso, kiko asina ta un kompensashon rasonabel?
Den kasonan asina ta difísil stipulá un kompensashon ya ku no tin guia stándart pa esaki. Un kompensashon rasonabel ta dependé di e daño ku bo tin, dor ku e kushina no kumpli ku loke a ser kumbiní. Si e mannan di e portanan ku bo a risibí, ta mas barata òf e material i kolo dje kashinan ta mas karu ku loke a kumbiní, e ora ei bo tin derechi riba e diferensha den kosto. Si bo mester hasi gastunan èkstra pa drecha e defisiensianan, bo por eksihí esakinan tambe. Bo mester por proba esakinan si. E mihó manera ta di traha un lista di e defektonan i a base di esei stipulá un montante pa bo eksigí. Pa buena marcha wak tòg si e kompania por drecha e defektonan promé ku yega asina leu.
MI KUSHINA!
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