Moveshon físiko konstante
ta yuda kombatí e efekto di yoyo!
“Kambia bo lifestyle”. “Un bon dieta
ta yuda..” Moveshon t’e solushon!”
ta algun dje gritunan ku esnan ku
peso di mas, tin di tende
konstantemente. Nos tur ta
proponé ku awor si nos tei kuminsá.
Pero kiko ta pone ku un hende ku
kuminsá awe ku un dieta òf plan di
ehersisio I pa despues di un siman ya e
no tin e mesun forsa di boluntat pa sigui?
NOS ENERGIA.
Algun dje faktornan ku tin influensia riba un hende su nesesidat di energia ta: 1. Metabolismo basal ku ta e nivel di metabolismo di un kurpa ku ta den sosiegu, na un sierto temperatura. Den un kaso asina, e esfuerso ku e kurpa ta hasiendo ta solamente pa su funshonamentu interno. 2. Metabolismo di sosiegu ku ta e nivel di energia ku bo kurpa ta usa pa mantené e funshonnan di bo kurpa, huntu ku digestion I 3. Aktividat físiko ku ta produsí kayente i, pa esei, energia ta nesesario. Kasi nos no por influensiá nos metabolismo basal ni nos metabolismo di sosiegu, pero nos por disidí sí kuantu aktividat físiko nos tin. E influensia di moveshon so riba sobrepeso ta un desapunto. Dor di hasi solamente deporte, kasi no tin òf lo no tin pèrdida di peso. Tòg moveshon físiko ta hopi importante.
Moveshon físiko ta hunga un ròl den mantenshon di un sierto pèrdida di peso. Ora un hende ta riba un dieta pa baha peso, su kurpa ta tuma ménos energia ku promé. E kurpa ta ahustá su mes ora e uso di energia baha. Su metabolismo di sosiegu ta baha i e metabolismo di sosiegu ta keda na un nivel abou si bo no hasi nada na moveshon. Ademas, despues ku bo baha algun kilo, aktividat físiko ta kosta bo ménos energia. Bo tin ménos vèt di kurpa pa karga. E nesesidat di energia di un hende ku ta baha ta bira ménos debí na diferente faktor. Komo resultado, su peso por stabilisá na lugá di sigui baha.
Despues di un periodo di dieta, ora su uso di energia subi atrobe, su metabolismo di sosiegu lo no ahustá di nobo i e lo keda na un nivel abou. Te despues di un tempu mas largu, e metabolismo di sosiegu lo subi, pero e lo no yega na e nivel ku e tabatin promé ku e periodo di baha peso. Esei ta pone ku despues di e periodo di baha peso, bo por spera un bahada di bo metabolismo ku por pone hende bolbe subi peso; e asina yamá efekto di yoyo.
Por ta ku lo bo kome ménos ku promé tambe i eksperensiá ku bo ta baha peso. Ora bo sigui un programa di moveshon durante bo dieta, bo metabolismo di sosiegu lo subi lihé te na e balor di mas haltu. Debí na esei, lo bira difísil pa bo subi bèk di peso.