k a j e c i k t e m a t n u m e r u
Nowy Rok sprzyja
rozpoczynaniu wszystkiego
od nowa. To czas
refleksji i postanowień
noworocznych. Wszyscy
dookoła powtarzają, że
„trzeba być fit”, „jeść
zdrowo i regularnie” oraz
„uprawiać sport”, ale czy
eum
Ma ria Kry szt ofi ak, kla sa II lic
e,
żliw
mo
ę
wd
pra
na
t
to jes
będąc nastolatkiem, który
ma na głowie szkołę,
zajęcia dodatkowe, masę
lekcji do odrobienia i wiele
innych (nie)zawsze istotnych
spraw…
7 sposobów na
t o j a k … ż yć z d r o w o
01
A j ed n a k to p rawda … Z każdej strony sły-
szymy o tym, jak ważne są regularne posiłki, cza-
sami męczy to ciągłe gadanie… Z perspektywy
czasu muszę przyznać, że ma to sens. Jeśli jemy przysłowiowe 5
posiłków dziennie, nie odczuwamy głodu, mamy więcej energii
i kontrolujemy ilość spożywanego jedzenia. Poza tym mamy duże
pole do manewru i możemy codziennie szykować sobie różne
dania.
02
Sen, sen i jeszcze raz sen. Wiem, że to
trudne spać 8 godzin dziennie. Czasami sama nie
potrafię. Ale jeśli już nie 8 godzin, to śpijmy cho-
ciaż 7. Jest to minimum, abyśmy dobrze funkcjonowali (zwłasz-
cza w naszym wieku!). Jeśli się nie wysypiamy, to jesteśmy pozba-
wieni energii do życia, radości, mamy problemy z koncentracją,
jesteśmy bardziej narażeni na choroby, a nawet przybieramy na
wadze. Da się spać 7 godzin, naprawdę. Trzeba tylko umiejętnie
rozplanować czas na naukę i przede wszystkim nie używać tele-
fonu przed snem, bo zamiast wejść na Messengera na 10 min,
stracimy 2 godziny…
03
T elefo n - nas z p rzyjac i e l czy
w r óg ? telefon to największy pochłaniacz czasu.
Tak się mówi, że niby wchodzimy na chwilkę, tylko
coś sprawdzimy, ale ktoś do nas napisze, jednak trzeba coś jesz-
cze sprawdzić i tak schodzą 2-3 godziny. Jest tyle rzeczy, które
8 k a j e c i k
moglibyśmy zrobić w tym czasie (niekoniecznie mam na myśli
naukę). Internetowe znajomości powodują, że zamykamy się
w pokoju, nie wychodzimy z domu. Działa to niekorzystnie na
naszą psychikę, ale też na zdrowie fizyczne. Róbmy sobie przerwy
od telefonu i spotykajmy się z przyjaciółmi na żywo. To naprawdę
wyjdzie z korzyścią dla waszej znajomości.
04
Bez słodkości życie nie ma sensu!
Pewnie zdziwi Was ten punkt. Ale potwierdzam
– da się jeść słodycze, będąc przy tym zdrowym
i szczupłym. Tylko trzeba umieć je jeść – co to znaczy? Zamiast
zjeść duży kawałek ciasta z kremem, można zjeść pół kawałka.
Jeśli jemy słodycze, to traktujmy je po prostu jako posiłek, a nie
jako przekąskę. Wiadomo, że słodkości nie są wskazane do
codziennego spożywania, ale 2-3 razy w tygodniu ze spokojem
możemy sobie na nie pozwolić. Katowanie się unikaniem cukru
i innymi wyrzeczeniami jest męczące, a w konsekwencji spowo-
duje, że gdy spróbujemy „zakazaną rzecz”, to będzie nam trudno
skończyć i pochłoniemy bardzo dużą ilość danego produktu.
Umiar jest kluczem do sukcesu!
05
na ostro, na słodko. Monotonia w jedze-
niu jest bardzo przygnębiająca i odbiera nam
radość z jedzenia. Dodatkowo narażamy się na
niedobory witamin i tym podobne sprawy. Jeśli lubisz jeść, to
czerp z tego radość! Próbuj nowych smaków, poznawaj różno-