İÇİNDEKİLER
GİRİŞ
1.NEDEN YAVAŞLAMALIYIZ?
Günümüz Dünyası
Modern Mutsuzluklar Nelerdir ve Nasıl Başa Çıkarız?
Nasıl Yavaşlamaya Başlarız?
2. ZAMANINIZI TASARLARKEN NELERE DİKKAT EDİYORUZ?
2.1.AYURVEDİK YAŞAM
Ayurveda Nedir?
Doşa (Dosha) Sistemi
Yaşamın Katmanları Nelerdir?
Fiziksel Yapı
Astral Yapı
Ruhsal Yapı
Ne Tip Meditasyonlar Vardır?
Rehberli Meditasyon
Özenli Meditasyon
Beş Duyunun Önemi Nedir?
Ayurvedada Kokuların Önemi Nedir?
Duygusal Toksin Nedir?
Yaşamda Özgür İrade Var Mıdır?
MERAKLISINA BONUS: Ayurvedik Hakkında Kısa Bilgi ve Öneriler
2.2. MİNDFULNESS
Mindfulness Nedir?
Bilinçli Farkındalık Adımları
Mindfulness ve Biyolojik Temelleri
Beyin ve Mindfulness
Düşüncelerimiz ve Mindfulness
Duygularımız ve Mindfulness
Duygu Nedir?
Mindfulness ve Beden
Ebeveynlikte Mindfulness Uygulamaları
Çocuklar İçin Mindfulness Uygulamaları
İş hayatı İçin Mindfulness Uygulamaları
MERAKLISINA BONUS: Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ve Mindfulness
Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) Nedir?
Nasıl Uygulanır?
Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi (MBCT) Nedir?