Aby
zobaczy?
tendencj?
swoich
automatycznych my?li prosz? sobie
wyobrazi? sytuacj?, w której ?pieszysz
si? na wa?ny, egzamin i idziesz przez
trawnik ubrana/ubrany na galowo w
pi?knie wypucowanych, l?ni?cych butach.
A? nagle prawa noga ?lizga si? po trawie,
a od podeszwy ciep?o. Wesz?a? w kup?
gigant, a za chwil? egzamin… jaka jest
pierwsza my?l, która Ci przychodzi do
g?owy? Wbrew pozorom wi?kszo?? osób
w tym momencie b?dzie mia?o ró?ne
automatyczne my?li. Niektóre osoby mog?
mie? my?li typu: „o Bo?e! Musz? to zetrze?,
b?d? ?mierdzia?a!”. Tego typu my?l ??czy
si? z uczuciem wstydu przed innymi i
charakteryzuje je l?k przed odrzuceniem.
My?li, które charakteryzuje l?k przed
odrzuceniem, wykluczeniem mog? mie?
osoby z rysem fobii spo?ecznej, l?kiem
przed ocen?. Dla porównania pierwsz?
my?l? innej osoby b?dzie: „co za pacan
(delikatnie mówi?c) nie posprz?ta? po
swoim psie!”, a jeszcze inna osoba pomy?li,
?e b?dzie mia?a szcz??cie na egzaminie i
niedbale kup? wytrze, zbytnie si? tym nie
przejmuj?c. Jak wcze?niej wspomnia?em
ka?da my?l automatyczna (np. poczuj?, ?e
?mierdz? i b?d? si? ?mia?) wywo?uje dan?
emocj? (wstyd), która nast?pnie powoduje
reakcj? fizjologiczn? (np. wstyd - rumie?ce,
zawroty g?owy), i w nast?pstwie powoduj?
zachowanie cz?owieka (np. nie pój?cie na
egzamin). Przedstawiony przeze mnie
schemat jest u?ywany w psychoterapii
poznawczo – behawioralnej w procesie
diagnozy problemu, wyznaczania celu do
pracy. Cz?sto jednak sama ?wiadomo??,
?e to co czujemy jest jedynie wynikiem
naszych my?li, potrafi by? ju? pomocne…
gdy? mo?e zaczniemy bardziej siebie
s?ucha? i d??y? do lepszego poznania
swoich reakcji, emocji oraz my?li?
Ten
fenomenalny
obraz
polecam
ka?demu, kto chce zobaczy? ekranizacj?
powie?ci Anny Rice, nosz?c? ten sam
tytu?. Dla widza bardziej wymagaj?cego
na pewno przyniesie on wi?cej korzy?ci
ni? ?atwa, prosta i… do?? p?ytka Królowa
pot?pionych, której fabu?? tak?e oparto na
tej ksi??ce.
AUTOR: ADAM EL?ANOWSKI
122