life style
Uwa?aj co do siebie mówisz, bo by?
mo?e oka?e si?, ?e s?uchasz
Przedstawiony przeze mnie schemat jest
u?ywany w psychoterapii poznawczo – behawioralnej
w procesie diagnozy problemu,
wyznaczania celu do pracy.
W ?yciu ka?da zmiana, czy to w
stylu ubioru czy w zachowaniu, kierowane
s? dwoma nieod??cznymi elementami…
my?l? oraz potrzeb?. To pierwsze mo?na
powiedzie?, ?e kszta?tuje nasze ?ycie…
ale to czy to powiesz zale?y w?a?nie te?
od Twojego sposobu my?lenia… Bo mo?e
to my kszta?tujemy w pewnym sensie
nasze my?li a przez nie postrzegan? przez
nas rzeczywisto??? Dobr? wiadomo?ci?
jest to, ?e mo?emy wp?ywa? na nasz
nastrój i emocje. Sprawi?, aby nasze
?ycie by?o bardziej takie jakie by?my
121
chcieli… a to wszystko za spraw? naszych
automatycznych my?li….
„Ale jestem g?upia”, „nie zas?uguj? na
to”, „ jak to zobacz? to spal? si? ze wstydu”
s? to przyk?ady my?li, lub wr?cz s?ów, które
do siebie wypowiadamy. Nazywane s? one
„automatycznymi my?lami” i zwykle w
wi?kszo?ci sytuacji s? one bardzo podobne
do siebie i wynikaj? g?ównie z naszych
wewn?trznych, g??bszych przekona? na
temat zewn?trznego ?wiata, praw nim
rz?dz?cych.