Живу на 9 этаже и каждый день по лестнице поднимаюсь/спускаюсь пешком. Тренировки шесть раз в неделю, кардио и силовые, я бы сказала тип тренировок – функциональный тренинг и что-то схожее с кроссфитом. Минимум отдыха, а иногда вообще его отсутствие. Тренируюсь дома по программам Джиллиан Майклс - у неё три уровня сложности: лёгкий, средний, тяжелый (Я делаю средний и тяжелый). Составила программу на полгода с каждым месяцем увеличивая нагрузку. Раньше занималась по программе Шона Ти «Insaniti» и «Insaniti Max30» (это настоящее безумие и сумасшествие, которое ломает вас и заставляет буквально переступать через все «не могу»)…после Джиллиан вернусь к нему. А к теме, почему я сидела на диете и пожалела – это был эксперимент, и после выхода на сбалансированное питание пару кг ко мне вернулись, не заметно конечно и я их быстро согнала, но всё же они имели место быть. При диетах замедляется обмен веществ, при всех диетах и все ваши сброшенные кг вернуться, а организм сильно пострадает!!! Я советую питаться максимально правильно и сбалансированно!
Питаться правильно и тренироваться – это круто, это становится образом жизни, если соответствующе к этому относиться! Столько интересного в мире правильного питания и тренировок, что можно книгу написать! Но если статья будет вам интересна, то я готова писать подобные тексты в каждом журнале, ведь сегодняшняя тема была больше научной, но не означает, что она не была полезной. Знайте, что всё зависит от вас: готовы ли вы отказываться от соблазнов, чем готовы пожертвовать ради здорового организма и подтянутого тела и готовы ли вы меняться не только физически, но и подсознательно.
Да прибудет с вами сила воли
55