Яйца
Завтрак из яиц помогает чувствовать сытость дольше, поскольку содержит высококачественный белок. В то же время, у яиц много противников, из-за того, что они содержат много холестерина. Однако, британские диетологи пришли к выводу, что в яйце, кроме холестерина, содержится большое количество фосфолипидов, лецитина и витаминов. А в таком комплексе холестерин практически не откладывается на наших сосудах и внутренних органах, и полностью усваивается организмом. Яичница – любимый завтрак героев американских фильмов. И вполне оправдано: вкусно, сытно и быстро.
Энергетическая ценность (яичница (2 яйца) с помидорами и перцем, 200 г.) – 250 ккал.
Бутерброды
Да, да, вы не ослышались: бутерброды тоже могут быть полезными. Но только если это правильные бутерброды из цельнозерновых хлебцов. А вместо колбасы и майонеза – листья салата, помидоры и кусочек сыра, кусочек отварной куриной грудки или рыбы В таком виде бутерброды действительно полезные. Хлебцы обладают теми же полезными свойствами, что и каши, поэтому ваш организм будет сытым и довольным до самого обеда.
Энергетическая ценность (2 хлебца с фетой и кусочками помидора, 50 г.) – 150 ккал.
В среднем по рынку каждый активный клиент имеет 3,9 договоров
(вкл. ипотеку, автокредит, микрозайм и т.д.) (по данным БКИ Equifax)