5 СОВЕТОВ
ОТ МАМЫ-КОНСУЛЬТАНТА
ПО ДЕТСКОМУ СНУ
Ох уж эти детки-«несплюшки»...
Мамы им и колыбельную споют, и на руках
покачают, а у них сна ни в одном глазу.
Если ваш ребенок не имеет проблем со
здоровьем, которые могут стать причи-
ной расстройства сна, тогда этот мате-
риал для вас!
Марии Ястребовой знакомы частые
пробуждения малыша по ночам, дол-
гое засыпание, а сейчас она делится
опытом с другими, как укладывать сво-
их крошек без слез и истерик. Консуль-
тант по детскому сну рассказала Indigo kids,
как правильно организовать сон ребенка и выспаться
всей семьей.
СОВЕТ №1:
СОЗДАЕМ
БЛАГОПРИЯТНЫЕ
УСЛОВИЯ ДЛЯ СНА
Для хорошего сна очень важно
правильно подготовить ком-
нату для малыша. В ней долж-
но быть проветрено и не жарко,
температура воздуха – не более
19 – 22 градусов и влажность
– 50 – 65%. Современный ув-
лажнитель или мойка воз-
д у х а н е т о л ь к о п о-
Во время сна
дарят вам свежий
у ребенка происходят
воздух в период
важные физические и пси-
отопительного
хические процессы. Именно
сезона, но еще
во время сна наиболее интен-
и будут пре -
сивно синтезируется гормон ро-
красным источ-
ста. Вот почему сонные расстрой-
ником бело -
ства могут приводить не только
г
о шума, ко -
к истощению нервной системы
т
о
рый рассла -
малыша, но и к нарушени-
бляет малышей
ям процессов детского
и заглушает посторонние звуки.
Обязательно в комнате в период
сна должно быть темно, закрой-
те окна плотными шторами, даже
на время дневного сна, не боясь,
что ребенок перепутает день с но-
чью. Само спальное место тоже
должно быть комфортным.
СОВЕТ №2:
СОБЛЮДАЕМ НОРМЫ СНА
Продолжительность сна зависит
от возраста: чем меньше ребе-
нок, тем больше он должен спать.
Так, новорожденный спит почти
целые сутки 15-18 часов, годова-
лый удовлетворяется 13-часовым
сном, а взрослому достаточно 7-8
часов. Ниже приведена таблица
норм сна для детей от 0 до 3-х лет.
Но необходимо помнить, что нор-
мы – это усредненные значения,
кому-то нужно больше, кому-то
роста и развития.
18
Indigo | 04/17