10, infatti, respirano male, e introducendo meno ossigeno del previsto provocano un
rallentamento del metabolismo, aumentando il rischio di ingrassare.
Per tornare a far scorta di ossigeno, oltre a praticare qualche minuto di respiri
profondi al giorno e soprattutto prima dei pasti, si può contare su una dieta specifica.
Sapevi che il processo di ossigenazione dell'organismo può essere agevolato
anche dal consumo di determinati nutrienti?
I più indicati sono le proteine della carne e del pesce, le fibre e gli zuccheri a lento
assorbimento dei cereali integrali, i latticini freschi e i vegetali.
Ecco come combinarli in una dieta equilibrata e corretta, da seguire per 4 settimane,
per favorire l'ossigenazione e accelerare il metabolismo. Con un occhio alla linea.
LUNEDI'
Colazione: un bicchiere di latte o yogurt magro, 2 fette integrali con un velo di miele,
un frutto
Spuntino: una mela e un cracker integrale
Pranzo: 70 g di pasta integrale al ragù, verdure a volontà insaporite con aromi
Merenda: uno yogurt magro
Cena: zuppa di cipolle e filetto di pesce persico, un panino integrale
MARTEDI'
Colazione: un bicchiere di latte o yogurt magro, 2 fette integrali con un velo di miele,
un frutto
Spuntino: una pera e un cracker integrale
Pranzo: 80 g di ravioli di magro con olio e salvia, pomodori in insalata
Merenda: 2 quadratini di cioccolato fondente
Cena: petto di pollo alla piastra con aromi, broccoli al vapore, un frutto
MERCOLEDI'
Colazione: un bicchiere di latte o yogurt magro, 2 fette integrali con un velo di miele,
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