queste attività aggiuntive che andremo ora a concentrare la nostra attenzione.
3.3 Esercizio fisico con i pesi: un'opportunità in più
Vi è ancora molta diffidenza nei confronti di un programma di allenamento finalizzato
alla costruzione di muscoli, soprattutto in ambito femminile. Molte donne temono di
vedere il proprio corpo trasformarsi in una direzione tutt'altro che gradita:
rigonfiamento disarmonico dei muscoli, vene in evidenza, e altri effetti collaterali
particolarmente indesiderati… La mascolinizzazione del corpo è uno spettro che
giustamente spaventa mo lte donne, che certamente non vogliono aggiungere ma
semmai eliminare
eventuali inestetismi. Ma questo non è per nulla, in tutta
franchezza, il caso nostro.
Ciò a cui noi ci riferiamo, e che vogliamo sottolineare con chiarezza, è che esistono
programmi di allenamento finalizzati alla costruzione di muscoli che non
“mascolinizzano” affatto il corpo femminile e che sono espressamente dedicati
all'obiettivo di incrementare il metabolismo: programmi pertanto che si rivolgono con
efficacia tanto agli uomini quanto alle donne. Ecco perché alla domanda: “L'esercizio
cardiovascolare è l'unico tipo di esercizio fisico che conta davvero per accelerare il
metabolismo?” dobbiamo rispondere con decisione: “No! Affatto!”. Anzi: è opportuno
affiancare a un programma cardiovascolare salutare e responsabile anche un
programma di costruzione dei muscoli, proprio come via eccezionalmente efficace
per accrescere il metabolismo. E questo come accade, esattamente? È semplice: in
base al principio fisiologico per cui un chilo di muscoli brucia più calorie di un chilo di
grasso. Il che significa, che se avete più muscoli in qualunque parte del corpo
brucerete, di conseguenza, più calorie. E senza neppure aver bisogno di fare
qualcosa... Più muscoli, anche in stato di inattività, richiedono, per il semplice fatto
che esistono, un maggior investimento energetico.
Naturalmente l'abbinamento con l'allenamento cardiovascolare è fondamentale,
poiché è per questa via che il vostro corpo brucerà poi il grasso esistente. Ma, intanto,
più grasso trasformerete in muscoli, più calorie brucerete proprio per il semplice
mantenimento di questi nuovi muscoli.
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