l'organismo smette di bruciare il grasso.
In realtà, per rendere attivo il metabolismo basta mezz'ora di esercizio fisico al giorno,
di qualsiasi tipo aerobico ma non solo (corsa, camminata, bicicletta, nuoto,
pattinaggio, danza ecc).
L'importante è mantenere la regolarità: trascorrere tutta la settimana in sedentarietà,
per poi tentare di "rifarsi" nel week end, è controproducente. L'esercizio fisico che
accelera davvero il metabolismo richiede 30 minuti al giorno, a non più di 72 ore di
distanza da una seduta all'altra. Una semplice camminata sostenuta, senza mai
arrivare ad avere il fiatone, è una soluzione perfetta.
CAPITOLO 3 : QUALE ATTIVITA' FISICA?
Accelerare il metabolismo per bruciare calorie: un obiettivo “Bello e Possibile”,
possiamo affermare oggi alla luce dei risultati dell'osservazione scientifica, e un
traguardo finale che ci vede finalmente dimagrire in completa sicurezza e salute. Un
processo fisiologico “virtuoso” di cui si parla molto, ma che pochi sanno
concretamente come innescare in modo corretto. Eppure una via giusta c'è, semplice
ed efficace, ed ecco che il sogno
accantonate incertezze e confusioni
può
trasformarsi in realtà. Gli studi più recenti di fisiologia ci indicano alcune regole
fondamentali da seguire e alcuni errori da evitare, dopodiché i risultati non si faranno
certo attendere. Cercheremo perciò di illustrare questi princìpi, in modo tale che essi
possano rientrare nella nostra normale condotta di vita e di fitness…
3.1 L'esercizio fisico: sì, ma quale?
Se state leggendo questo articolo, probabilmente avete provato anche voi, almeno
una volta nella vita, ad accelerare il vostro metabolismo per incrementare il dispendio
di calorie, ma con scarsi risultati...
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