Svarbūs patarimai
• Išjunkite visas šviesas, užtraukite užuolaidas, pasirūpinkite kad kambaryje būtų kuo tamsiau.
• Prieš eidami miegoti išgerkite raminančios arbatos.
• Gerai išsipurenkite patalus ir tvarkingai pasiruoškite lovą. Šitaip jausitės kur kas patogiau.
• Jei užmigti prastai sekasi labai dažnai – pabandykite atlikti bent 30 minučių trukmės mankštą kasdien.
• Prieš lipdami į lovą palikite ramybėje mobilųjį. Dažnas iš mūsų mėgsta maigyti telefoną, susirašinėti, kol suima miegas. Tačiau tai dažnai užsitęsia keletą valandų.
• Prieš miegą pasistenkite nevalgyti nieko saldaus, neduokite organizmui cukraus.
• Ir žinoma, jokiu būdu negerkite kavos.
Saldžių sapnų...