Kaip lengviau užmigti ?
Jei galvoje sukasi milijonai minčių ir niekaip nepavyksta užmigti, ,,Ikona'' skiria kelis patarimus, kaip kuo greičiau užmigti.
• Nustatyta, kad giliausias ir naudingiausias miegas būna nuo pusiaunakčio iki 4 valandos ryto. Būtent tuo metu organizmas papildo savo energijos atsargas, aktyviai gamina hormonus. Bet tai jokiu būdu nereiškia, kad eiti miegoti būtina vidurnaktį, kad užgriebtume naudingiausią naktinio poilsio dalį. Tyrinėtojai vienbalsiai aiškina, jog geriausias laikas virsti į patalą – 22 valanda. Tik tokiu atveju mes suspėsime gana giliai įmigti, kad iki ryto visiškai atgautume jėgas.
Svarbūs patarimai