CER EJERCICIO
Durante el ejercicio
Hay que mantenerse hidratado durante el ejercicio, de otra forma el cuerpo podría deshidratarse debido al sudor. También hay
que tener cuidado con no sobreejercitar al cuerpo, ya que puede
resultar en daños graves al organismo.
Es mejor realizar ejercicio constante que unas pocas rutinas extremas de ejercicio.
Después del ejercicio
Enfriar después de la actividad física es igual de importante que
el calentamiento previo; consiste en bajar el ritmo cardiaco y estirar los músculos para que no haya calambres ni contracciones.
Esta fase se realiza con el fin de
También debe tener una duración mínima de 10 minutos- y consiste en bajar el ritmo de la actividad, hasta que el ritmo cardiaco se estabilice. Posteriormente hay que estirar los músculos
que se ejercitaron durante la actividad física.
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