TIPS PARA HAC
Hacer actividad física es muy saludable para el cuerpo. Sin embargo, si no se realiza de la manera correcta, puede resultar en
algo negativo, ya que puede ocasionar lesiones a corto y largo
plazo. A continuación te presentamos una lista
de cosas que debes hacer antes, durante y después de tu rutina
de ejercicio, para que obtengas los mejores resultados:
Antes del ejercicio
El calentamiento es crucial para tener una rutina efectiva y con
el mínimo de riesgos de lesión, ya que aumenta la temperatura,
irrigación y flexibilidad de los músculos, preparándolos para realizar el ejercicio.
Comience caminando o usando la bicicleta a una velocidad baja,
mínimo 10 minutos. Después realice estiramientos sin forzar los
músculos.
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