How to Coach Yourself and Others Coaching De Vida | Page 63

Positivamente enunciados (Positively stated). Comprendidos (Understood). - Pertinentes (Relevant). - Éticos
(Ethical).
y CLEAR, es decir, claros:
Desafiantes (Challenging) -Legales (Legal). -Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound) Apropiados (Appropriate). - Registrados (Recorded).
Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la
atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar:
“Quiero aprobar el examen”.
Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si
enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en “lo
que queremos” y no en “lo que no queremos”.
Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos
hacemos a nosotros mismos.
Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate: ¿Qué es lo que quiero? -¿Qué quiero en lugar de lo
que tengo? -¿Qué preferiría tener?
Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener más
confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin
que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios.
Utiliza preguntas como: ¿Qué es exactamente lo que quiero? - ¿Puedo describirlo con mayor precisión? ¿Qué veré, oiré, sentiré exactamente cuándo lo alcance? - ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo? ¿Cuándo quiero alcanzarlo?
Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cómo medir el
progreso en la consecución de tus objetivos. Así que decide:
¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? - ¿Con cuánta frecuencia lo mediré? - ¿Cuándo y
cómo sabré que lo he alcanzado?
Los objetivos tangibles como por ejemplo, “quiero un nuevo trabajo” o “deso un coche nuevo”, etc, son fáciles
de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, “quiero
mejorar mis relaciones”, o “quiero ganar más dinero”, etc, no resulta tan evidente.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/tecnicas-y-herramientas-para-conseguir-objetivos-y-metasen-coaching)