психологическая работа в период форс-мажорных ситуаций поможет сохранить форму и наработанный уровень вашего спортивного мастерства .
Главное , что нужно помнить !
Чтобы спорт приносил удовольствие и вы получали результат , необходимо обуздать тревогу и нервозность . Неконтролируемая тревога влияет на качество тренировочного процесса и , как следствие , на результативность . Приемы должны быть направлены не на искоренение чувств , а на их перенаправление в нужное русло .
• ВОЛНОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕВОГИ ЕСТЕСТВЕННО .
Это нормальная реакция , но не занимайте голову мыслями о том , что делают или как выступают другие спортсмены . Вы часто даже не догадываетесь о том , что соперники тоже борются с тревогой и волнением , а иногда и поддаются им . Как бы уверенно они ни держались , скорее всего , переживают не меньше вас , а может , и больше .
• ОБРАТИТЕ ВОЛНЕНИЕ СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ .
Не пытайтесь полностью освободиться от него , лучше направьте его на благо выступления . Ведите мысленный диалог с самим собой и пытайтесь использовать возникшее чувство , а не убежать от него . Скажите себе : « Тело готовится к выступлению » и « Я отлично делал это раньше , справлюсь и сейчас ».
Чтобы сейчас быстрее остановить ваши страхи и возможные неправильные действия , перестать себя мучить негативными эмоциями от возможной потери формы и размышлениями , что с вами будет дальше , срочно начните делать перезагрузку ума .
А .
Постарайтесь заставить себя понять , что нужно срочно перестать держаться за то , что было вчера .
Б .
Выделите четкий пошаговый план , что нужно делать сейчас в данной ситуации .
« ПЕРВЫЙ ШАГ – « ВОЗВРАТ К СЕБЕ »
• Напишите все лучшее , чего вы достигли на сегодняшний день .
• Напишите , к какому результату вы бы стремились , при условии , что ничего не поменялось .
• Проведите собственный анализ .
Далее я вам предложу к проработке один из самых важных пунктов Правил при подготовке спортсменаолимпийца к турнирам из « Психологии ПОБЕДИТЕЛЯ »:
« Ваши привычки и мысли в повседневной жизни , как правило , подсознательно проявятся в экстремальных условиях , а именно на соревнованиях ! Поэтому развивайте правильные привычки и учитесь позитивно мыслить !»
Елена Кутовая , @ psychologist _ elena _ kutovaya
22