Было же время
Не зря ранее в кавалерии применяли особые методы подготовки всадников, такие как, например, гимнастика, прыжки, бег и другие. Такая тактика работы с кавалеристами позволяла быстрее устранить проблемы в посадке, недочеты в управлении лошадью. А комплекс легкоатлетических упражнений повышал работоспособность и уровень функциональности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Лошадь –
прежде всего?
Вы можете тратить всё свободное время на заботу о здоровье лошади, ее питании, графике тренировочного процесса, но без внимания к себе, достичь баланса не получится. Успех требует комплексного подхода. В случае с конным спортом критерий комплексности как раз таки касается равномерного внимания к себе и своему боевому партнеру. На пути к совершенству важно не только научить лошадь грамотно использовать свои физические возможности, но и самому понять, как грамотно управлять своим телом. Если же вам удастся привести свое тело в хорошую физическую форму, - тогда и лошади станет легче понимать ваши команды, «нести» всадника и демонстрировать высокие результаты.
Что нужно
всаднику?
Специфика упражнений для всадников заключается в повышенном внимании к балансу, координации и развитию мышц, поддерживающих корпус. Специальные силовые упражнения, направленные на работу с мышцами-стабилизаторами, помогут вам не только укрепить корпус, но и выправить осанку. Комплекс может включать в себя:
Супермен: упражнение прекрасно подходит для тренировки поперечных мышц. Укрепление этих связей позволяет достигать баланса в общем функционировании тела. Как известно, у любого человека одна сторона сильнее, чем другая. Чтобы минимизировать эту разницу и улучшить работу продольных мышц, достаточно 2-3 раза в неделю уделять немного времени простому, но эффективному упражнению “Супермен”.
Планка с диагональным касанием носа: несложное на первый взгляд движение помогает активировать нижний пресс. При полной концентрации на дыхании в работе задействуется и верхняя часть тела.
Ягодичный мостик со сведением колен: вариация классического ягодичного мостика, позволяющая обратить внимание на приводящие и отводящие мышцы бедра (аддукторы). Аддукторная сила таза важна для каждого