desvelos
Por estas razones , es recomendable alejar o apagar estos dispositivos cuando llega la noche para lograr un ciclo de sueño completo .
3 . - No más café ni cenas pesadas
Sabemos que la cafeína es una de las bebidas más ingeridas entre los mexicanos sin importar la hora del día , una gran mayoría cree que no afecta en el sueño ; sin embargo , la cafeína tiene un efecto estimulante en el cerebro que no le permite descansar .
Lo mismo sucede al consumir alimentos pesados antes de dormir , el cuerpo continúa trabajando para realizar el proceso de digestión , por eso es recomendable realizar cenas ligeras y evitar las bebidas estimulantes por lo menos dos horas antes de dormir .
4 . - Ejercicios de relajación
Hacer ejercicios de relajación ayuda a disminuir la ansiedad , el estrés e incluso la depresión , ya que trabajas tanto cuerpo como la mente , así que es recomendable realizar ligeros estiramientos del cuerpo y respiraciones profundas durante 5 a 10 minutos antes de dormir .
5 . - Un espacio tranquilo y confortable
Para tener un buen descanso se necesita un lugar tranquilo , silencioso , y confortable . Tu colchón es fundamental para que tu cuerpo obtenga el mayor descanso , y si no es así puedes cambiarlo , en Emma hay varias opciones que ofreciendo un alivio perfecto de la presión con materiales de la más alta calidad , además cuentan con tecnología alemana como una funda termorreguladora que mantiene la temperatura perfecta .
Podium Erus 04
FEB 2022