1STE KWARTAAL | 2013
VORMING EN OPLEIDING
Ideaal is hiervoor een in hoogte verstelbare bureautafel te gebruiken.
Indien dit niet mogelijk is:
- Groter individu: zal na zijn stoel correct in te stellen
merken dat een standaard bureautafel te laag komt.
Je werkvlak verhogen door blokken (hout) onder de
poten te plaatsen
- Kleiner individu: zal na zijn stoel correct in te stellen merken dat een standaard bureautafel te hoog
komt. Voetbankje gebruiken zodat individu volledig
hoger komt te zitten.
Zorg voor een overzichtelijke en werkbare bureau.
Wat je vaak gebruikt plaats je binnen handbereik
(kleine zwembeweging).
Wat je minder frequent gebruikt plaats je binnen armbereik (grote zwembeweging).
Documenthouder
Een documenthouder plaats je tussen het beeldscherm en toetsenbord. Zo vermijdt je de documenten naast je te leggen en continu nektorsie uit te lokken. Plaats de documenten op een hellend vlak zodat
die makkelijker te lezen zijn en de blik over één lijn
gaat.
D. Beeldschermwerk
Afsluiter: Algemene tips
- Zit niet langer dan 6 uur achter je scherm.
- Een micropauze van 20 sec. om de 10 min.
- Na 2 uur beeldschermwerk een pauze van 10 min.
- Tenminste 30 min. aansluitend pauze in de loop van
de dag.
- Leer op de juiste manier zitten.
- Gebruik je muis zo weinig mogelijk, gebruik sneltoetsen.
- Laat je armen rusten op het moment dat je de muis
niet gebruikt.
- Leer typen
- Zoek een muis die bij je past.
- Zorg voor rustmomenten.
- Gebruik pauzesoftware.
- Stel je computer in.
- Zorg voor een goede inrichting van je werkplek.
- Pijn is een signaal, negeer het niet.
- Bewegen.
- Veel drinken.
- Wees sociaal en klets met je collega’s.
- Neem je gezondheid in eigen handen, wacht niet
op anderen.
Het beeldscherm
Het werkvlak moet minimum 120cm diep zijn voor
beeldschermwerk. Bij een 15 inch scherm ligt de aanbevolen kijkafstand tussen 50 en 70 cm. Is het beeldscherm 19 inch dan bedraagt deze 70 tot 95 cm. De
bovenkant van het beeldscherm moet op ongeveer
dezelfde hoogte komen als je wenkbrauwen of tot 10
cm onder ooghoogte. Plaats het beeldscherm altijd
recht voor je!
Een scherm met donkere letters tegen een lichte achtergrond is aangeraden.
Als het beeldscherm te ver, te dicht of te hoog staat,
verlies je de natuurlijke krommingen of drogen de
ogen uit.
Het toetsenbord
Zorg dat er minimum 10cm afstand is tussen de rand
van de tafel en het toetsenbord. Zo steunen je voorarmen op het werkblad en ontlast je de schouders
en de rug. Werk met de volledige arm: schouder, elleboog en pols moeten meebewegen.
Een vlak toetsenbord (pootjes ingeklapt) bevordert
de fysiologische stand van de pols en zal minder RSI
vertonen. Plaats het toetsenbord recht voor je.
De muis
De muis moet dichtbij het lichaam en toetsenbord
liggen. De muis dient vooral vanuit de schouder verplaatst te worden.
De ergonomische muis: stel je kliksnelheid en de gevoeligheid van de muis in. Een ergonomische muis
bevordert de anatomische houding waardoor minder
belasting uitgelokt wordt, zie foto. Een draadloze
muis geeft je meer bewegingsvrijheid. Eventueel kan
een polssteun gebruikt worden om tussendoor de
pols te laten rusten.
E. Laptop
Het werken met een laptop heeft als voordeel dat
het praktisch is maar het voldoet niet aan de ergonomische normen die aan beeldschermwerk gesteld worden(klavier 30 cm lengte, weinig beweging,
scherm te laag, muis onhandig). Als oplossing kan gewerkt worden met een verhoogd docking station en
een extern toetsenbord.
Ruggensteun voor de zorgverlener
Sinds juli 2012 is Academy by Mensana een erkend kwaliteitsvol opleidingscentrum waardoor
we opleidingscheques aanvaarden.
Data
- 25/03/2013 – terugkomdag 22/04/2013
- 13/05/2013 – terugkomdag 17/06/2013
Meer informatie:
Telefonisch: 050 72 83 90
Mail: [email protected]
35