БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЛЕТА
Разве лето не лучшее время года ? Мы проводим больше времени на свежем воздухе , укрепляя нашу связь с природой и наслаждаясь солнечным теплом и светом . А это два важных фактора , чтобы чувствовать себя счастливее ! Сегодня наш постоянный автор Сьюзен Томассини расскажет о золотых правилах , которые помогут вам чувствовать себя отлично в течение всего летнего сезона .
Сьюзен Томассини
Сьюзен Томассини — сертифицированный диетолог и нутриционист . Более 20 лет Сьюзен проработала моделью на модных показах в Милане , а после рождения детей посвятила себя изучению и популяризации здорового питания . Сегодня у Сьюзен частная практика , она возглавляет проекты Foodwise и The Clever Kitchen , предлагая индивидуальные программы , помо гающие людям перейти к здоровому образу жизни и решить проблемы с питанием . Сьюзен и будет нашим гидом на пути к здоровому образу жизни .
СОБЛЮДАЙТЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Природа дает нам все необходимое как раз тогда , когда оно нам нужно . В самый засушливый сезон рыночные прилавки провисают от тяжести сочных фруктов и овощей . В жаркие месяцы обезвоживание может стать реальной опасностью для здоровья , особенно для детей , пожилых людей и тех , кто занимается видами спорта , требующими выносливости . Необходимость постоянно пить воду крайне важна при любой активности , будь то интенсивная тренировка , длинные пробежки , волейбол на пляже или спокойная прогулка вдоль побережья .
Не только вода
Большинство летних фруктов и овощей более чем на 90 % состоят из воды . Так что жидкость , которую организм теряет на жаре , можно также получить из огурцов , клубники , дыни , персиков , вишни , абрикосов , зелени салата , кабачков , редиса , сельдерея , помидоров , баклажанов , перца и шпината . Эти продукты , помимо всего прочего , помогают нам избегать головных болей , плохой концентрации и медлительности , которые являются типичными признаками обезвоживания .
Известно ли вам , что огурец или долька арбуза после тренировки вдвое эффективнее , чем стакан воды или спортивный напиток ? Дело в том , что фрукты и овощи , богатые природным сахаром , аминокислотами и электролитами , повышают способность организма впитывать влагу и предотвращают мышечные судороги без каких-либо искусственных химических веществ , которые часто присутствуют в спортивных напитках .
Два в одном
© depositphotos . com
В летнюю жару всех тянет к чему-то прохладному и освежающему . Одним из преимуществ продуктов с высоким содер-
136 / Hello Monaco Лето — Осень 2022 www . hellomonaco . com