БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ |
||||||
|
чем выше фактор SPF , тем ниже защита от опасных лучей UVA .
Солнцезащитные средства внушают ложное чувство безопасности . Мы не видим явных признаков солнечных ожогов и в результате остаемся на солнце дольше , получая большее количество вредных лучей UVA …
Вредные компоненты
Другая плохая новость : многие солнцезащитные кремы содержат потенциально токсичные химические вещества . Оксибензон нарушает гормональный фон и способен вызывать кожную аллергию . Диоксид титана считается безопасным при нанесении на кожу и при этом канцерогенным при вдыхании , поэтому использовать спреи , в состав которых входит диоксид титана , нужно максимально осторожно . Некоторые солнцезащитные кремы также содержат ретинол и другие формы витамина А , связанные с раком кожи и увеличением скорости развития и распространения злокачественных клеток .
|
Защита изнутри
Солнечный ожог — это один из видов воспаления кожи , поэтому главной естественной защитой организма становится соблюдение противовоспалительной диеты . Употребление большого количества фруктов и овощей полезно само по себе , а некоторые из их также весьма эффективны с точки зрения предотвращения солнечных ожогов .
Многие из нас ( и в первую очередь родители маленьких детей ) не задумываясь выбирают средства с самым высоким фактором защиты — SPF 50 .
Помидоры и красные фрукты . Помидоры , особенно в приготовленном виде — один из лучших источников ликопина , анти оксиданта , повышающего устойчивость к солнечным лучам . Все красные фрукты содержат ликопин , а в грейпфруте , арбузе и винограде его особенно много .
|
© ua . depositphotos . com
от УФ-излучения . Особенно полезен простой сырой миндаль , однако если вы не большой его любитель , берите жареный или со специями . Также попробуйте заменить арахисовое масло миндальным или использовать миндальное молоко для смузи или при варке овсяной каши .
|
Рыба . Холодноводная рыба ( лосось , сельдь , сардины , скумбрия и анчоусы ) богата жирными кислотами Омега-3 , которые также защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей . Старайтесь включать такую рыбу в свой рацион не реже трех раз в неделю . Растительными аналогами этих полезных жиров являются семена чиа , льняное семя и грецкие орехи . Не забывайте также и про старый добрый рыбий жир . |
© ua . depositphotos . com |
|
Полезные советы
Солнцезащитные кремы — must-have летнего сезона . Безусловно , использовать их нужно , стоит лишь следовать нескольким разумным советам : l Покупайте солнцезащитные средства с фактором не выше SPF 30 . Наносите их как можно чаще и ограничивайте время пребывания на солнце . l Отдавайте предпочтение средствам с пометкой « широкий спектр ». Так вы получите полноценную защиту как от UVA , так и UVB . l Используйте лосьоны , а не спреи . l Узнайте все о наиболее экологичных брендах . l Отправляясь в аптеку за покупкой средства защиты от солнца , захватите с собой увеличительное стекло . Так вы сможете прочитать самый мелкий шрифт на упаковке и проверить наличие в составе опасных компонентов . l Помните , что загар — это признак не здоровья , а повреждения кожи ультрафиолетовыми лучами , вызывающими рак . Поэтому лучшей защитой остаются умеренность в пребывании на открытом солнце и здравый смысл .
|
Брокколи и листовая зелень . Любая зелень прекрасно предотвращает кожные ожоги и восстанавливает кожу , если уберечься не удалось . Она отличается высоким уровнем бета-каротина , фолиевой кислоты , витаминов A , C и E . Брокколи , особенно ростки — прекрасный источник сульфорафана , снижающего риск рака кожи .
Чай . Черный , белый и зеленый чаи отличаются высоким содержанием полифенолов и катехинов — флавоноидов , защищающих кожу от ультрафиолетовых лучей . Особенно эффективен зеленый чай , который содержит самый мощный полифенол — эпигаллокатехин-3-галлат ( EGCG ). Насыщенный порошкообразный зеленый чай матча также достоин нашего внимания .
Миндаль . Согласно результатам исследований , употребление всего одной горсти миндаля в день снижает риск солнечных ожогов . Миндаль также содержит большое количество витамина Е и кверцетина , флавоноида , защищающего кожу
© ua . depositphotos . com
|
© ua . depositphotos . com |
© ua . depositphotos . com
© ua . depositphotos . com
|