медитации Осознанности дополняют друг друга . И , если вы можете тренировать ум во время медитации , Осознанность естественным образом будет улучшаться . Медитация открывает пространство для наблюдения самого себя без осуждения . « Это акт направления внимания ... который постепенно замедляет течение бурной реки ( мыслей и эмоций ), что позволяет мне ощутить некоторое пространство между тем , на что я смотрю и простым осознанием самого процесса просмотра ». 3 Большинство из нас теряют Осознанность или теряют контроль во время любой вспышки злости . После того , как вспышка закончилась и у нас есть время всё обдумать , мы можем извиниться за нашу реакцию . Мы можем обещать не реагировать так негативно снова , однако если бы ум мог быть осознанным во время нашего возмущения , то вместо бурной реакции могла быть реакция более спокойная в этот момент . Если реакцию на ситуации можно изменить , то эти действия смогут привести к изменению личности . Так как практика Осознанности помогает в осознании нашего психического состояния , несложно понять , что практика медитации Heartfulness ( Сердечности ) позволяет нам осознавать наши чувства и наше божественное состояние . Божественное состояние характеризуется внутренней красотой , силой и мудростью . Практика Heartfulness не новая и преподавалась по-разному в Индии , Китае и в других странах Востока . Она делает акцент на чувстве божественной любви в сердце , а не просто на созерцании его . Она выходит за рамки мыслей и чувств . Этот метод повышает восприятие высшего « Я », также известного как дух или душа . Путем самоанализа нашего внутреннего состояния после медитации , мы начинаем осознавать свой духовный прогресс и постепенно трансформируем наши сердца , чтобы открыть их для восприятия божественной милости . Процесс самонаблюдения может происходить через внешний мир , ум и внутреннее « Я ». Все они взаимосвязаны , но , как было сказано выше , просто смотреть недостаточно . Просто медитировать недостаточно . Для того чтобы изменить наши мысли , наши эмоциональные реакции и нашу личность , мы должны медитировать и проводить самоанализ с любопытством к нашей истинной божественной природе . Осознание высшего « Я » может изменить наши мысли , наши эмоциональные реакции и нашу индивидуальность . И при помощи самонаблюдения , когда мы поймем , что все мы равны духовно , мир будет находиться под влиянием божественного
1
САМОРЕФЛЕКСИЯ . HTTP :// WWW . MEMIDEX . COM / SELF-REFLECTION
2
ХЁЛЬЦЕЛЬ И ДР . ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ ПРИВОДИТ К УВЕЛИЧЕНИЮ ПЛОТНОСТИ ЛОКАЛЬНОГО СЕРОГО ВЕЩЕСТВА МОЗГА . ПСИХ РЕЗ . 30 ЯНВАРЯ 2011 Г .: 191 ( 1 ): С . 36-43
3
МИНГЬЮР РИНПОЧЕ И СВЕНСОН « РАДОСТНАЯ МУДРОСТЬ , ПРИНЯТИЕ ПЕРЕМЕН И ОБРЕТЕНИЕ СВОБОДЫ », 2009 Г .
11