медитации Осознанности дополняют друг друга. И, если вы можете тренировать ум во время медитации, Осознанность естественным образом будет улучшаться. Медитация открывает пространство для наблюдения самого себя без осуждения. « Это акт направления внимания... который постепенно замедляет течение бурной реки( мыслей и эмоций), что позволяет мне ощутить некоторое пространство между тем, на что я смотрю и простым осознанием самого процесса просмотра ». 3 Большинство из нас теряют Осознанность или теряют контроль во время любой вспышки злости. После того, как вспышка закончилась и у нас есть время всё обдумать, мы можем извиниться за нашу реакцию. Мы можем обещать не реагировать так негативно снова, однако если бы ум мог быть осознанным во время нашего возмущения, то вместо бурной реакции могла быть реакция более спокойная в этот момент. Если реакцию на ситуации можно изменить, то эти действия смогут привести к изменению личности. Так как практика Осознанности помогает в осознании нашего психического состояния, несложно понять, что практика медитации Heartfulness( Сердечности) позволяет нам осознавать наши чувства и наше божественное состояние. Божественное состояние характеризуется внутренней красотой, силой и мудростью. Практика Heartfulness не новая и преподавалась по-разному в Индии, Китае и в других странах Востока. Она делает акцент на чувстве божественной любви в сердце, а не просто на созерцании его. Она выходит за рамки мыслей и чувств. Этот метод повышает восприятие высшего « Я », также известного как дух или душа. Путем самоанализа нашего внутреннего состояния после медитации, мы начинаем осознавать свой духовный прогресс и постепенно трансформируем наши сердца, чтобы открыть их для восприятия божественной милости. Процесс самонаблюдения может происходить через внешний мир, ум и внутреннее « Я ». Все они взаимосвязаны, но, как было сказано выше, просто смотреть недостаточно. Просто медитировать недостаточно. Для того чтобы изменить наши мысли, наши эмоциональные реакции и нашу личность, мы должны медитировать и проводить самоанализ с любопытством к нашей истинной божественной природе. Осознание высшего « Я » может изменить наши мысли, наши эмоциональные реакции и нашу индивидуальность. И при помощи самонаблюдения, когда мы поймем, что все мы равны духовно, мир будет находиться под влиянием божественного
1
САМОРЕФЛЕКСИЯ. HTTP:// WWW. MEMIDEX. COM / SELF-REFLECTION
2
ХЁЛЬЦЕЛЬ И ДР. ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ ПРИВОДИТ К УВЕЛИЧЕНИЮ ПЛОТНОСТИ ЛОКАЛЬНОГО СЕРОГО ВЕЩЕСТВА МОЗГА. ПСИХ РЕЗ. 30 ЯНВАРЯ 2011 Г.: 191( 1): С. 36-43
3
МИНГЬЮР РИНПОЧЕ И СВЕНСОН « РАДОСТНАЯ МУДРОСТЬ, ПРИНЯТИЕ ПЕРЕМЕН И ОБРЕТЕНИЕ СВОБОДЫ », 2009 Г.
11